Een gezonde darm bevat ongeveer 100 biljoen micro-organismen zoals bacteriën, volgens de Harvard Medical School Family Health Guide. De meerderheid helpt ongewilde ziekteverwekkers te bestrijden of helpt bij de spijsvertering. Het eten van probiotische bacteriën draagt bij aan dit leger van "goede" bacteriën. Het consumeren van probiotische bacteriën levert niet veel voedingsenergie. De positieve activiteit van de bacterie in het darmkanaal kan je spijsvertering echter verbeteren, waardoor je je energieker voelt.
probiotica
Bacteriën en micro-organismen leven in je dikke en dunne darm. Wanneer u levende bacteriën eet die kunnen gedijen in uw spijsverteringskanaal, staan deze bekend als probiotica. Probiotica komen in pilvorm of in natuurlijke voedingsproducten zoals yoghurt, sommige melkdranken en zuurkool. De probiotische bacterie Lactobacillus acidophilus komt het meest voor in supplementen en voedingsmiddelen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Andere vormen van probiotische bacteriën omvatten Bifidobacterium en Saccharomyces boulardi.
Energie
De energie die uw lichaam nodig heeft om te werken komt voornamelijk van voedselbronnen. Alles wat de efficiëntie van uw spijsverteringsstelsel verbetert, verbetert dus theoretisch uw vermogen om energie aan uw systeem te leveren. Bovendien bevatten enkele van de meer gebruikelijke methoden voor het consumeren van probiotica voedselenergie. Bijvoorbeeld een 4-oz. bakje gewone, magere yoghurt bevat 71 calorieën, volgens de USDA National Nutrient Database. Calorieën zijn een maat voor hoeveel voedingsenergie een bepaalde stof voor je lichaam oplevert. Probiotische yoghurt biedt daarom zowel gezonde bacteriën als energie.
Gastro-intestinale problemen
Sommige gastro-intestinale problemen veroorzaken een daling van de energie. Mensen met aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom of de darmaandoening de ziekte van Crohn kunnen bijvoorbeeld lusteloosheid ervaren, naast andere symptomen. Probiotica lijken de symptomen bij sommige mensen met dergelijke aandoeningen te verzachten, maar het is verre van een geneesmiddel. Het kan u helpen energie terug te winnen door het vermogen van de darm om voedsel te verwerken en te verteren te verbeteren. Evenzo kan diarree uw energie volledig uitschakelen. Probiotica kunnen de symptomen van diarree tot 60 procent verminderen in vergelijking met een placebo, volgens de Harvard Medical School.
doses
Veel fabrikanten van probiotische yoghurt en drankjes suggereren het nemen van een klein flesje of een doos per dag. In termen van daadwerkelijke dosering van bacteriën is dat moeilijker te meten. De Universiteit van Maryland suggereert dat als je gewoon je buik gezond wilt houden en je energieniveaus wilt verhogen, je elke dag tussen de 1 en 15 miljard kolonievormende eenheden moet innemen. Zoals bij elke behandeling, stop je met het innemen van probiotica of het verminderen van je dosis als je je misselijk voelt of als je negatieve bijwerkingen opmerkt.
