Havermout is een voedzame volkoren die kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed en helpt bij het beheersen van de honger. Het havermoutdieet is een caloriearm rage-dieet dat circuleert op internet en wordt aangeprezen als een dieet voor gewichtsverlies dat ook het risico op hartaandoeningen en kanker kan verlagen. Het caloriearme dieet kan je helpen af te vallen, waardoor je je minder opgeblazen voelt. Maar de vezel in de havermout heeft meer kans op een opgeblazen gevoel dan het te verhelpen.
Havermeel Dieet
Je vindt een aantal verschillende takes over het havermoutdieet. Over het algemeen eet je tijdens de eerste week een halve kop havermout met een halve kop magere melk bij elke maaltijd. Tijdens de eerste week wordt aanbevolen om ouderwetse gewone havermout alleen en niet onmiddellijk te gebruiken. Na de eerste week kunt u beginnen met het eten van gewoon voedsel, maar blijft u bij elke maaltijd een halve kop havermout gebruiken. U kunt ook direct havermout gebruiken na de eerste week. Normale voedingskeuzes zijn fruit, groenten, kip, vis, koffie, thee, frisdrank en suikervrije pudding. Over het algemeen beperkt het dieet uw dagelijkse calorie-inname tot 900 tot 1.300 calorieën per dag, afhankelijk van de fase van het dieet dat u volgt.
Opgeblazen gevoel
Wanneer je geen darmgas door boeren of winderigheid passeert, krijg je een opgeblazen gevoel. Het veroorzaakt ongemak, maar je kunt vaak verlichting krijgen door gas te geven of een stoelgang te maken. U kunt dit helpen voorkomen door voedingsmiddelen met veel vet te vermijden of voedingsmiddelen die gas veroorzaken, zoals broccoli, kool en bonen. Stress en roken kunnen ook een opgeblazen gevoel veroorzaken, evenals een gastro-intestinale infectie. Bloating komt vaak voor bij mensen met het prikkelbare darm syndroom, lactose-intolerantie en coeliakie.
Havermout Dieet en opgeblazen gevoel
Havermout bevat oplosbare vezels, die niet worden afgebroken tot het de dikke darm bereikt, waar de vertering gas veroorzaakt - wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Veel van de andere voedingsmiddelen die zijn toegestaan op het dieet, inclusief de groenten en fruit, zijn ook gasproducerend en hebben meer kans op een opgeblazen gevoel dan het te verlichten.
Behandeling voor opgeblazen gevoel
Het havermoutdieet vermindert mogelijk het opgeblazen gevoel niet, maar het kan helpen om andere veranderingen in uw dieet aan te brengen. Als een opgeblazen gevoel veel problemen veroorzaakt, kunt u uw inname van vezelrijke voedingsmiddelen beperken en gasproducerende voedingsmiddelen vermijden, zoals broccoli, kool, spruitjes en appels. Als u lactose-intolerantie heeft, wilt u misschien melk vermijden of in plaats daarvan lactosevrije melk gebruiken. Veel water drinken en regelmatig sporten kan ook helpen. U kunt ook vrij verkrijgbare spijsverteringshulpmiddelen proberen om gas en opzwellen te helpen verlichten.
