Energiedrankjes worden meestal gebruikt voor een van de volgende twee doeleinden: als een oppepper als je je een beetje moe of futloos voelt en als een sportieve prestatieboost voor een training of wedstrijd. Je zou kunnen denken dat je goed bent door energiedrankjes te drinken, maar ze kunnen feitelijk de oorzaak zijn van je gewichtstoename.
Hoe mensen aankomen
Gewichtstoename komt neer op calorieën in tegen-calorieën. Als u meer calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt, zult u aankomen. Als je al het juiste aantal calorieën eet om gewicht te verliezen of je huidige gewicht te behouden, voegen energiedrankjes onnodige calorieën toe, waardoor je een calorie-overschot kunt krijgen, wat leidt tot gewichtstoename.
Voedingsfeiten over energiedranken
Energiedranken kunnen een hoog aantal calorieën bevatten, waarvan het merendeel afkomstig is van suiker. Een typische 24-ounce energiedrank met merknaam kan 420 calorieën bevatten, terwijl zelfs een kleinere 16-ounce blik van een ander populair merk 220 heeft. Het andere probleem met energiedrankjes is dat ze niet verzadigen, dus de calorieën vullen niet eens zoals je zou doen als je ze zou eten.
Praktische toepassingen van energiedranken
In een sportieve context kunnen energiedrankjes nuttig zijn. Volgens de Sports Dietitians of Australia kunnen energiedrankjes atleten helpen hun glycogeenniveaus op te laden voor een spel, wat de prestaties kan bevorderen. Ze kunnen ook de energie tijdens de prestaties verhogen en daarna helpen met herstel. De Academie voor Voeding en Diëtetiek merkt echter op dat je alleen een sportdrank of energiedrankjes nodig hebt als je langer dan een uur hard werkt.
Factoring in Energy Drinks
Als je denkt dat energiedrankjes je prestaties en mentale concentratie helpen, maar geen zin hebben om aan te komen, meet dan hun calorieën mee in je dagelijkse inname. Op voorwaarde dat je het aantal calorieën dat je nodig hebt om je gewicht te houden niet overschrijdt, zul je niet aankomen. Een andere optie is om te zoeken naar een caloriearm alternatief. Matiging is echter de sleutel; de International Food Information Council Foundation adviseert ze te consumeren naast een gezond dieet en ervoor te zorgen dat je de cafeïne-inname in de gaten houdt, want deze dranken kunnen in hoge mate cafeïne bevatten.
