Twee jaar geleden was mijn leven compleet anders dan het nu is. Toen kon ik niet eens door ons stratenblok lopen. Ik duwde 300 pond en vecht tegen grote depressies. Op aandringen van mijn man en mijn arts, draaide ik eindelijk mijn leven om en liet ik 137 pond vallen - en dat deed ik met slechts één paar schoenen en een paar workout-dvd's! Nu heb ik twee 5k's voltooid en behaalde zelfs de tweede plaats in een van de races.
Als ik iedereen een advies kan geven, is dit het volgende: volg al je eten en sporten. Ik had geen idee hoeveel ik at totdat ik de cijfers voor mezelf zag.
Ashley Donahoo
Mijn keerpunt
Ashley draagt een paar van haar "voor" jeans. Toen ik 25 jaar oud was, werd mijn depressie erger. Ik had te maken met suïcidale gedachten, voelde me totaal hopeloos en had vaak geen werk. Mijn dokter was bang dat ik zou sterven en mijn man was even bezorgd. Op een dag duwde hij me om een ronde rond het blok te maken. Ik bereikte de eerste hoek niet eens voordat ik buiten adem was en had pijnscheuten in mijn voeten, benen en rug. Ik ben klaar met de wandeling, maar ik had het grootste deel van de tijd in tranen. Vanaf dat moment besloot ik een wijziging aan te brengen.
Mijn ondersteuningssysteem
Ashley's echtgenoot was een belangrijke bron van steun tijdens haar reis. Mijn man was mijn rots. Hij was degene die me duwde om te gaan lopen, en hij gaf me de emotionele steun die ik nodig had om door te gaan. Mijn tante was nog een enorme hulp tijdens mijn reis van het gewichtsverlies. Ze was onlangs 100 pond kwijtgeraakt en ik keek op naar haar voor aanmoediging en advies.
Mijn grootste uitdaging op de weg naar succes
Ashley heeft twee 5k's voltooid sinds ze haar reis begon. De waarheid is dat ik door de jaren heen veel uitdagingen heb gehad. Een paar maanden na mijn dieet verloor ik mijn baan en ging ik terug naar school om mijn diploma te behalen. Ik onderging ook twee operaties die me op de bank brachten. Ik vocht ook nog steeds met depressies. Er waren veel hindernissen te overwinnen, maar ik nam het op een dag tegelijk - vieren wat ik had bereikt - en uiteindelijk overwon ik ze allemaal.
Mijn geheim van succes dat ik hoop te delen met anderen
Een van Ashley's tips is om al je recepten in te voeren in de MyPlate Calorie Tracker. Als ik iedereen een advies kan geven, is dit het volgende: volg al je eten en sporten. Laten we eerlijk zijn - het is te gemakkelijk om te onderschatten hoeveel calorieën je hebt gegeten en hoeveel calorieën je hebt verbrand te overschatten. Ik had geen idee hoeveel ik at totdat ik de cijfers voor mezelf zag. Er zijn veel excuses om niet gezond te eten (en we hebben ze allemaal), maar beschouw het gewoon als een verandering van levensstijl - geen dieet.
