Of u nu op dieet bent voor gewichtsverlies of eten om een gezond gewicht te behouden, het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de calorieën en voedingsstoffen die u drinkt en aan degenen die u eet. Met calorieën beladen dranken zoals volvette zuiveldranken en zoete frisdrank kunnen een aanzienlijk aantal calorieën aan uw dagelijkse totaal bijdragen. U kunt appelsap en bruisend water afzonderlijk of als een gemengde drank met verschillende gezondheidsvoordelen consumeren. Raadpleeg uw arts voordat u belangrijke veranderingen in de voeding aanbrengt.
Appelsap
De standaard voedingsstoffen database van USDA bevat gegevens voor ingeblikt of gebotteld appelsap, zonder toevoeging van ascorbinezuur. Een portie van één 8,45 fl. oz. sapdoos bevat 121 calorieën, 29,6 g koolhydraten, 25,2 g suikers en minder dan 1 g voedingsvezels, eiwitten en vetten. Appelsap is meestal vrijwel vetvrij en levert kalium, calcium en vitamine C.
Sprankelend water
USDA-gegevens voor het als Perrier verkochte bruiswater duiden erop dat er in dit water vrijwel geen calorieën of voedingsstoffen aanwezig zijn. De mineralen calcium en fluoride zijn aanwezig in bruisend water. De voedingsvoordelen van bruisend water zijn het vermogen om uw lichaam te hydrateren zonder een significant suikergehalte. Als je bruisend water met appelsap mixt, worden de calorieën en suikers in het appelsap verdund, zodat je gemengde drankje minder calorieën per vloeibaar ounce bevat.
Combinatie
Appelsap vermengd met bruisend water heeft in het algemeen een beter voedingsprofiel dan veel commercieel verkrijgbare koolzuurhoudende dranken en frisdranken. Als u natuurlijk, vers of organisch appelsap gebruikt in uw drankmix, zijn er waarschijnlijk geen kunstmatige zoetstoffen, smaakstoffen of kleuren in het appelsap. Veel frisdranken daarentegen bevatten kunstmatige kleuren, zoetstoffen en toegevoegde cafeïne. Appelsap en bruisend water, als een mengsel, bevat bijvoorbeeld minder calorieën per ons dan gesuikerde coladranken.
overwegingen
Zowel appelsap als bruisend water kunnen tand erosie veroorzaken. Appelsap is zuur van pH en heeft een hoog gehalte aan fructosesuiker. Zure en suikerhoudende omstandigheden zijn gunstig voor de ontwikkeling van tanderosie en mogelijk tandbederf. Het verdunnen van appelsap met sprankelend water vermindert de algehele zuurgraad van de drank. Zinkwater heeft echter een groter potentieel om door erosie tandheelkundige erosie te veroorzaken dan niet-bruisend water. Nochtans, veroorzaken zowel fonkelend als nog mineraalwater slechts 1 percent van de tanderosie die kan voortvloeien uit het gebruik van soda.
