Je ademhaling neemt toe in directe verhouding tot de intensiteit van je training. Dat gebeurt omdat de zuurstof die je inhaleert de eenvoudige taak heeft om de chemische fragmenten weg te nemen die je lichaam maakt wanneer je suiker verbrandt voor energie. Die fragmenten zijn waterstofatomen die je lichaam combineert met zuurstof om water te maken, en koolstofatomen die je lichaam combineert met zuurstof om kooldioxide te maken.
Hyperventilatie
Ventilatie, omdat het betrekking heeft op het menselijk lichaam, heeft slechts één zeer specifieke definitie - koolstofdioxide, CO2, eliminatie. De termen ventilatie en hyperventilatie worden vaak ten onrechte gebruikt als synoniemen voor ademhaling. Als u bijvoorbeeld heel snel maar ondiep ademt, verplaatst u de uitgeademde lucht alleen uit de longen tot aan uw luchtpijp, gewoonlijk uw luchtpijp genoemd, voordat u weer inademt. Dat lijkt misschien veel ademhalen, maar nauwelijks verouderde lucht wordt naar buiten verplaatst en er komt maar heel weinig frisse lucht binnen. Dat snelle ademhalingspatroon is alleen hypo-ventilatie, onvoldoende ventilatie, omdat het nooit genoeg kooldioxide uitstoot. Alleen normaal of diep ademhalen produceert ventilatie.
Je longblaasjes
Je longblaasjes zijn delicate microscopisch kleine luchtbelletjes die je longen vullen, verbonden met luchtwegen die lucht er in en uit voeren. Het zijn extreem dunne zakken weefsel met een netwerk van haarvaten of minuscule bloedvaten. Als je al je longblaasjes op een plat oppervlak zou kunnen verspreiden, zouden ze een gebied bestrijken dat ongeveer zo groot is als een tennisbaan. Dat stelt al je bloed bloot, één enkele rode bloedcel tegelijk, in de frisse lucht waarmee je je longen vult in elke diepe ademhaling. Perfusie of bloedstroom moet overeenkomen met ventilatie, zodat zuurstof in uw bloed diffundeert en CO2 goed diffundeert. Je kunt niet goed ademen zonder gezonde longblaasjes.
Oefening
Oefening maakt kooldioxide door het oxideren of verbranden van suikermoleculen. Elke keer als je spieren een suikermolecule afbreken in koolstof- en waterstoffragmenten, worden elektronen losgelaten om je spier- en zenuwvezels te activeren. Zonder hun elektronen hebben de koolstof- en waterstofatomen iets anders nodig om zich vast te grijpen. Dat is het werk van zuurstof en de reden waarom je spieren en zenuwen het nodig hebben als je oefent. Spieren oefenen maakt energie en CO2. Hoe meer CO2 je maakt, hoe meer je je longblaasjes moet ventileren om er vanaf te komen. Oefening verhoogt uw alveolaire ventilatie.
Kooldioxidegevoeligheid
Je hersenen en bepaalde receptoren in je bloedvaten zijn voortreffelijk gevoelig voor CO2 in je bloed. Als je CO2 tijdens de training zelfs een of twee procent omhoog gaat, zullen je hersenen een verdubbeling of meer in je ademhalingssnelheid en -volume krijgen. U merkt dit als een plotseling begin van kortademigheid - het signaal van uw hersenen om de alveolaire ventilatie te vergroten om bij uw oefening te passen.
