Of je nou bezig bent met het ontwikkelen van je biceps of gewoon wilt weten hoe groot ze zijn, meten biedt het antwoord. Bodybuilders kunnen hun biceps vóór en na een training meten om de spieruitbreiding te controleren. Anderen meten de spieren een dag na het sporten om een precieze meting te verkrijgen. Als je je biceps voor de eerste keer meet, levert het inschakelen van de hulp van een vriend of trainer het meest nauwkeurige resultaat op.
Stap 1
Ga aan een tafel zitten en laat je elleboog rusten op het tafelblad. Verdubbel je vuist en krul je onderarm naar je schouder. Buig je biceps zo hard mogelijk en houd de flex vast.
Stap 2
Houd het einde van een naadloze meetlint bovenop het hoogste punt van de biceps. Wikkel het meetlint recht om je bovenarm en lees de meting af waar de tape het uiteinde op het hoogste punt van de biceps overlapt om de omtrek van je bovenarm te bepalen.
Stap 3
Blijf je arm gekruld houden, open je hand en ontspan je flex. Neem nog een meting om de uitzetting van de biceps te bepalen.
Stap 4
Buig de biceps opnieuw. Houd het uiteinde van het meetlint bij de basis van je biceps aan de binnenkant van je arm. Meet over het hoogste punt van de spier naar de basis van de spier aan de buitenkant om de werkelijke grootte van de biceps te bepalen.
