De AMA classificeert rustelozebenensyndroom (RLS) als een slaapstoornis, ondanks het feit dat de symptomen verschijnen wanneer de patiënt klaarwakker is.
RLS beïnvloedt de zenuwen en is door een patiënt omschreven als de "jeukende-spierwonden." Het wordt gekenmerkt door jeuk - alsof insecten onder de huid kruipen - en onwillekeurige bewegingen van de benen. In een wakkere staat resulteert het gevoel in verplichte beenbeweging om de symptomen te verlichten.
In slaap zal de RLS-lijder schoppen als zenuwen zich laten overslaan of hyperbrand. Bekend als periodieke ledematenbeweging (PLM), trekken de beenspieren zich samen. Dit wordt ongeveer driemaal per minuut herhaald gedurende perioden van maximaal een uur. De cyclus wordt om de twee uur herhaald.
The Cure Is Worse Than The Disease
Gebrek aan lichaamsbeweging is gekoppeld aan RLS. Naar schatting 12 miljoen mensen in de VS lijden aan RLS. Consumer Reports zet de cijfers iets lager, op 3 procent van de bevolking, of op 9.210.196. Het vermoeden bestaat dat sommige diagnoses van ADHA (attention-deficit hyperactive disorder) in feite RLS kunnen zijn.
RLS kan worden gezien als een aandoening van het hele lichaam. Het wordt vaak geassocieerd met long- en hartaandoeningen.
Cafeïne, alcohol en tabaksconsumptie worden als bijdragende factoren beschouwd, evenals gebrek aan lichaamsbeweging. De inname van cafeïne en alcohol moet worden beperkt. Regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen.
Volgens Consumer Reports kosten medicijnen op recept, zoals Requip, $ 60 per maand. Requip (ropinirol) is oorspronkelijk ontwikkeld voor de ziekte van Parkinson. Bijwerkingen zijn onder meer flauwte, misselijkheid, braken, duizeligheid, slaperigheid en 'intense drang'. Uit een Mayo Clinic-studie bleek dat compulsief gokken voorkwam bij deelnemers die ropinirol namen wanneer ze geen voorgeschiedenis van gokken hadden.
Wanneer de beste remedie die de medische wetenschap te bieden heeft slechter is dan de ziekte, is het tijd om naar andere behandelingen te zoeken.
De natuurlijke oplossing
Essentiële oliën kunnen ook aan een voetenbad worden toegevoegd. Een alternatief kan zijn essentiële oliën die de vluchtige olie bevatten die is afgeleid van planten. Lavendel en kamille hebben beide kalmerende eigenschappen.
Twijgen van lavendel onder een kussen kunnen worden gebruikt om slapeloosheid te behandelen. De geur van kamille is een andere kalmerende factor.
Vier druppels etherische olie worden gemengd met een dragerolie (zoete amandel, olijfolie, druivenpitolie). Het mengsel wordt vervolgens in de benen ingewreven.
Een druppel lavendel of kamille kan op een gloeilamp of in een kaars worden geplaatst om de totale ontspanning tijdens de avonduren te vergroten. Geplaatst op de kussensloop, kunnen deze oliën de onderbroken slaapcyclus die het gevolg is van PLM voorkomen.
Sedatieve oliën
Etherische olie en dragerolie worden rechtstreeks op de benen ingewreven. Andere essentiële oliën zijn met succes gebruikt. Deze omvatten marjolein, valeriaan en vertever.
Marjoleinolie is analgetisch, antispasmodisch en kalmerend. Het is licht verwarmend, wat bijdraagt aan de kalmerende effecten.
Valeriaan, als kruidensupplement, is een bekende slaapassistent. Valeriaan ruikt echter vreselijk en sommigen vinden de stank van de resulterende massageolie teleurstellend.
Een weinig bekende essentiële olie is vertever. Afgeleid van de wortels van de Gramineae, een lid van de grasfamilie, is het een uiterst ontspannende olie. Vertiver wordt gebruikt voor de behandeling van spierspasmen, slapeloosheid, spierpijn en extreme angst.
Meer Essentials van RLS
Een lange week in een badkuip helpt de benen te verzachten. Neroli-olie is een extract van de bloemen van Citrus aurantium var. amara, en ruikt naar oranjebloesem. Het verlicht spierspasmen en helpt bij hartkloppingen.
Ylang-ylang heeft ook een kalmerende werking. Het is zowel een antidepressivum als een kalmerend middel. Vanwege het zoete aroma wordt vaak ylang-ylang aan het badwater toegevoegd.
Ongeacht welke wordt gebruikt, alle essentiële oliën moeten worden verdund, hetzij in olie of in water. Omdat de olie moet worden gebruikt wanneer het individu wakker is en zich verplaatst, wordt druivenpitolie als drager aanbevolen. Het is minder vettig dan olijfolie of zoete amandelolie; daarom is het minder waarschijnlijk dat vlekken op meubels, kleding of lakens ontstaan.
Er mogen niet meer dan vier druppels etherische olie worden toegevoegd aan een heet bad, drie druppels olie voor een voetenbad. Het snijden van de essentiële olie met drager zal de voordelen voor de huid vergroten. Een hete weekbeurt zal de ontspanning verder verbeteren.
Alle aspecten van de ziekte behandelen
Verminder cafeïne-inname. RLS is een aandoening van het gehele lichaam die een multidisciplinaire aanpak vereist. Verminder of elimineer bijdragende factoren van het dieet, zoals alcohol en cafeïne. Krijg wat beweging. Loop drie keer per week gedurende minimaal 30 minuten. Een over de toonbank beschikbaar hulpmiddel voor het slapen gaan dat een valarian vóór het slapen gaan bevat, kan de onderbreking van de slaapcyclus elimineren. Overdag, drink kalmerende thee, zoals kamille, in plaats van koffie. Valeriaan, net als kamille, kan worden gevonden als een thee. De geur is echter afschuwelijk, waardoor de thee onaangenaam wordt voor sommige mensen. Bovendien zijn calcium en magnesium beide kalmerend. Drink melk of neem een gecombineerd calcium-magnesiumsupplement.
