Zweet kan schadelijk zijn voor een atleet, vooral bij tennis, waarbij het hebben van droge of zweethanden het verschil kan zijn tussen een winnaar slaan en de bal naar niemandsland vliegen. Zweet is een normale functie van het menselijk lichaam dat helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Het sympathische zenuwstelsel, verantwoordelijk voor de vecht-of-vluchtreactie, controleert je zweet; wanneer je lichaam op verhoogde waakzaamheid staat, zoals in een competitieve tenniswedstrijd, zweet je. Natuurlijk, spelen in warme weersomstandigheden kan je ook overmatig laten zweten.
Stap 1
Consumeer voedingsmiddelen die natrium bevatten. Dit kan u helpen meer water vast te houden en uw zweethanden onder controle te houden. Het is beter om gezond voedsel te eten dat natrium bevat dan junkfood; kies voor kippenbouillon of groentesap in plaats van friet of chips.
Stap 2
Draag polsbanden en verander ze regelmatig tijdens uw wedstrijd. Polsbandjes kunnen tijdens een wedstrijd het zweet op uw gezicht en handen absorberen zonder naar de zijlijn te hoeven gaan, wat niet altijd mogelijk is tussen punten. Hoe meer je zweet, des te minder absorberend de polsbanden zullen worden, dus wissel ze vaak tijdens wissels.
Stap 3
Wijzig je overgrip van je racquet vóór je wedstrijd. Overgrips kunnen helpen voorkomen dat het racket in je hand glijdt. Dit wordt nog belangrijker tijdens te hete dagen. Afhankelijk van de specifieke greep, kan deze na verschillende wedstrijden zijn wrijving verliezen. Leg voor elke wedstrijd een nieuwe greep op je racket om er zeker van te zijn dat deze het meest schurend is.
Stap 4
Breng voldoende handdoeken mee naar de wedstrijd. Handdoeken zijn een van de meest effectieve manieren en soms de enige manier om tijdens een wedstrijd het zweet in handen, armen en gezicht te regelen en op te zwabberen. Gebruik de handdoeken tijdens omschakelingen en plaats een handdoek achter of aan de zijkant van de basislijn om gemakkelijk tussen punten te kunnen komen.
Dingen die je nodig hebt
- Natriumrijk voedsel
- Polsbandjes
- Racquet overgrip
- handdoeken
Tips
- Bezoek een arts en zorg ervoor dat u geen medische aandoeningen hebt - zoals palmaire hyperhidrose - die bijdragen aan excessief zweten. In sommige gevallen kan palmaire hyperhidrose worden verlicht door middel van kleine operaties of lokale behandelingen.
waarschuwingen
- Experimenteer met het gebruik van polsbandjes tijdens de training. Omdat ze een nieuw gevoel geven, wen er dan aan voordat je ze voor de concurrentie draagt om afleiding te voorkomen.
