Probiotica zijn levende micro-organismen die veel voordelen voor de gezondheid hebben. Ook wel goede bacteriën, probiotica, helpen je lichaam in het spijsverteringsproces en in het afweren van schadelijke bacteriën. De meeste probiotica die worden gebruikt in gezondheidssupplementen zijn van de bifidobacterium- en lactobacillus-stammen om de niveaus van goede bacteriën in het lichaam te verhogen met het doel een betere algehele gezondheid te bereiken.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn micro-organismen die gezondheidsvoordelen hebben die vergelijkbaar zijn met de normale flora die in het lichaam wordt aangetroffen. Je darmkanaal is de thuisbasis van veel van deze nuttige organismen. Ze helpen bij normale spijsvertering en remmen de groei van schadelijke micro-organismen. Het gebruik van probiotische supplementen is vaak een onderdeel van complementaire en alternatieve geneeswijzen die een betere gezondheid bevorderen.
Aanbevolen probiotische inname
Probiotica helpen de normale niveaus van goede bacteriën in het lichaam te herstellen die mogelijk zijn uitgeput door antibiotische behandelingen of medicijnen. Ze worden aanbevolen voor mensen die lijden aan chronische schimmelinfecties, obstipatie, diarree, gastro-intestinale infecties en urineweginfecties. Een aantal voedselbronnen bevatten probiotica en het opnemen van deze voedingsmiddelen als onderdeel van uw normale dieet helpt om een gezond niveau van goede bacteriën in het lichaam te handhaven. U kunt er ook voor kiezen om probiotica aan te schaffen in de vorm van een voedingssupplement, maar zorg ervoor dat u er een uitkiest die een live levering aan de darm garandeert.
Bronnen van probiotica
Goede voedselbronnen van probiotica zijn gefermenteerde, gestremde of gekarnde voedselproducten. Deze voedselbronnen omvatten yoghurt, zuurkool, donkere algen, donkere chocolade en augurken. Miso-soep bevat Japanse kruiden gemaakt van gefermenteerde bonen of granen. Kimchi, een Koreaanse smaakmaker gemaakt van gefermenteerde kool, biedt ook een goede bron van probiotica. Yoghurt bevat hoge niveaus van lactobacillus en acidophilus die de niveaus van goede bacteriën in uw lichaam verhogen.
Voordelen van Probiotics
Probiotica helpen bij het herstellen van de normale niveaus van de flora in uw lichaam, die uitgeput kunnen raken door stress, slechte voeding of ziekte. Ze behandelen ook diarree, wat soms een bijwerking is van antibacteriële medicijnen. Daarnaast helpen ze bij de behandeling van het prikkelbare darmsyndroom, gastro-intestinale ziekten, urineweginfecties en schimmelinfecties. Het herstellen van normale niveaus van flora in uw lichaam is belangrijk om te voorkomen dat schadelijke micro-organismen zich vermenigvuldigen en om een goede algehele gezondheid te bevorderen.
