Als u graag stappen wilt ondernemen om uw gezondheid te verbeteren, kan lopen het antwoord zijn. Hoewel mensen meestal de lengte van hun wandeling in minuten bijhouden, telt een andere benadering uw stappen. 600 stappen lopen, afhankelijk van je tempo, duurt niet lang. Als zodanig verbrandt het geen overvloed aan calorieën.
Streef naar 100 stappen per minuut
Een typisch loopmoment als je wilt lopen voor fitness is 100 stappen per minuut. Als je in dit tempo loopt, kost het je zes minuten om je 600-stapsdoel te bereiken. Vanwege de korte duur van deze wandeling is de calorie-verbranding laag. Een 150-pond persoon die zes minuten loopt bij 3 mph verbrandt ongeveer 30 calorieën. Dezelfde persoon verbrandt ongeveer 35 calorieën tijdens een wandeling van zes minuten bij 4 mph. Lopen bergop verbrandt meer calorieën dan wandelen op vlak terrein. Je zou ook niet in staat zijn om een tempo van 100 stappen per minuut op te lopen terwijl je een helling oploopt; als zodanig zou het nemen van 600 stappen meer dan zes minuten duren.
Je gezondheid verbeteren
Hoewel u uw wandelingen tot meer dan zes minuten moet verlengen als u de oefening wilt gebruiken om gewicht te verliezen, biedt deze activiteit een schat aan gezondheidsvoordelen. Regelmatige wandelingen kunnen mogelijk uw bloeddruk verlagen, uw risico op een aantal aandoeningen verminderen, de dichtheid van uw botten versterken en uw flexibiliteit verbeteren.
