De trend is dat je de trend van het "volwassen kleurboek" hebt opgemerkt en misschien zelfs al op de bandwagon bent gesprongen. Volgens de bestseller-ranglijsten op Amazon zijn boeken voor volwassen kleuren in het afgelopen jaar altijd een van de bestverkopende boeken in de VS geweest.
Dus waar gaat het over kleuren van complexe, vooraf opgenomen beelden die zoveel volwassenen aanspreken? Het blijkt dat het meer is dan alleen een kinderachtig tijdverdrijf. In feite ervaart je brein meerdere voordelen van kleuren.
Hier zijn zeven meetbare voordelen die u kunt ervaren bij het kleuren.
Het kleuren van geometrische patronen kalmeert de geest. Photo Credit: Blue Star 1. vermindert angst
Onderzoek in 2005 toonde aan dat de angstniveaus daalden toen proefpersonen gedurende 20 minuten kleurden in mandala's en geruite motieven. Het kleuren op een blanco vel papier had echter geen invloed op de angstniveaus.
Deze bevindingen suggereren dat kleuren in geometrische patronen een stressverminderend mentaal effect creëert, meer dan alleen maar tekenen of tekenen. De onderzoekers veronderstelden dat geometrische kleuring een meditatieve toestand in de hersenen induceert, een gunstig resultaat voor mensen die lijden aan angst.
Kleuren kan je geest naar een andere tijd en plaats brengen. Photo Credit: Blue Star 2. leidt af van ongemak
Ander onderzoek heeft aangetoond dat kunstzinnige therapie, zoals boeken over volwassen kleuren, nuttig is voor mensen die te maken hebben met chronische ziekten. In één studie werden chronisch zieke vrouwen die deelnamen aan hun favoriete vorm van beeldende kunst meer afgeleid van gedachten over hun pijn en ziekte. Ze hadden ook een opvallende stimulans in de stemming.
Een andere studie toonde aan dat vrouwen met kanker die op mindfulness gebaseerde therapie hadden, zowel een significante vermindering van hun symptomen van stress als een toename van hun gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven hadden.
Kleuren maakt gebruik van de voordelen van mindfulness. Photo Credit: Blue Star 3. Brengt u naar het huidige moment
Een primaire verklaring voor de stressverlichtende effecten van volwassen kleurboeken ligt in het principe van opmerkzaamheid. Mindfulness is het oefenen van bewustzijn van het huidige moment - gewoon aandacht vestigen op het hier en nu. Net als bij meditatie, stelt de focus op het huidige moment de hersenen in staat om een pauze te nemen van mogelijk stressvolle of negatieve gedachten.
Scherp focussen op een specifiek project, zoals het kleuren van een complex ontwerp, kan een bijzonder effectieve manier zijn om mindfulness te oefenen, vooral voor mensen die zich niet comfortabel voelen bij meditatie.
Kleurgebruik gebruikt zowel de rechter- als de linkerhemisfeer van de hersenen. Photo Credit: Blue Star 4. Oefent je hersenen op een gezonde manier
Kleuren maakt gebruik van zowel de rechter- als de linkerhemisfeer van de hersenen, waardoor een mentale ervaring ontstaat die in evenwicht is tussen logica en creativiteit. Het maakt gebruik van delen van de hersenen die zich bezighouden met focus en concentratie, evenals probleemoplossende en ruimtelijke organisatie.
En hoewel de besluitvorming in de prefrontale cortex betrokken is bij het kiezen van kleuren, staat er heel weinig op het spel. Na een lange dag moeilijke keuzes te hebben gemaakt, kan deelname aan een eenvoudige taak die relatief weinig vaardigheden vereist een geruststellend gevoel van voldoening bieden. Het ontspant ook de amygdala, het angstcentrum van de hersenen, dat de algehele stress vermindert.
Kleurstoffen geven kalmerende en belonende chemicaliën in de hersenen vrij. Photo Credit: Enchanted Forest 5. Biedt een natuurlijke high
Hoe zien jouw hersenen eruit bij het kleuren? Hersenscans die zijn gemaakt terwijl onderwerpen die op afbeeldingen zijn gekleurd, aantonen dat er meetbare veranderingen plaatsvinden. De scans toonden bijvoorbeeld aan dat kleuren kalmerende alfagolven in de hersenen produceerden, in tegenstelling tot de alerte bètagolven die in actieve gedachten werden ervaren.
Net als bij andere vormen van ontspanning, nemen de adrenalinewaarden in de hersenen af terwijl het niveau van dopamine toeneemt, een neurotransmitter die vaak wordt aangeduid als de "chemische stof van beloning." Je hersenen geven elke keer dat je een taak of een doel bereikt een plezierige aanslag van dopamine af. om je te laten weten dat je het goed hebt gedaan.
Afwikkeling met kleuren kan u helpen in slaap te vallen. Photo Credit: Blue Star 6. Helpt je beter te slapen
Veel mensen besteden tijd aan het kijken naar hun smartphone, tablet, computer of televisie voordat ze naar bed gaan en kunnen daarna moeilijk in slaap vallen. Blauw licht dat wordt uitgezonden door elektronische apparaten verlaagt uw niveaus van het slaaphormoon melatonine, wat de circadiane ritmen kan verstoren en kan bijdragen aan slapeloosheid.
Kleurboeken bieden een ontspannen, schermvrije alternatieve bedtijdactiviteit, ideaal om te ontspannen vóór het slapengaan zonder melatoninegehalte te verliezen.
Door kleuren kan je je weer als een kind voelen. Photo Credit: Blue Star 7. Tapt in gelukkige herinneringen
Kleuren roept ook eenvoudige nostalgie op, die doet denken aan een tijd waarin de grootste uitdaging in het leven was om in de lijntjes te kleuren. Een studie uit 2015 wees uit dat creatieve individuen een hoger niveau van algemene positiviteit en motivatie ervoeren. Kleuren kan aftappen in geniale herinneringen en emoties, die zeer aangenaam zijn.
Net als een kind met een nieuw kleurboek en een frisse doos met kleurpotloden een nieuw kunstwerk leuk vindt, kunnen volwassenen eenvoudig plezier beleven aan het kleuren. Kinderen kleuren voor de vreugde ervan, omdat het leuk is - en dat is iets waar de meeste volwassenen meer van zouden kunnen gebruiken.
Vijf printables voor u om te kleuren
Als je sinds de jaren tachtig niet gekleurd bent, is het tijd om je kleurpotloden af te stoffen en nog een keer te proberen. Print deze vijf afbeeldingen uit, neem een mentale time-out en geniet van de kalmerende voordelen. Veel plezier met kleuren!
Kalmeer je geest met deze serene onderwaterfoto uit het kleurboek van de geheime tuin.
Verbind aan uw geesten dier met deze afbeelding uit Blue Star's Animal Designs kleurboek.
Verdwaal in dit zwoele beeld uit Her Coloring Book.
Neem een mentale vakantie met deze afbeelding uit Blue Star's Tropical Travel Patterns kleurboek.
Maak gebruik van je innerlijke kind met deze afbeelding uit het Enchanted Forest kleurboek.
Wat denk je?
Heb je al geprobeerd om volwassen te kleuren? Vindt u dat het zorgen en stress verlicht? Laat het ons weten in de comments hieronder!
