Bij Tone It Up houden we ervan om onze ochtenden helder en vroeg op te starten! Niet alleen geeft het ons voldoende tijd om ons voor te bereiden op de dag, maar het heeft ook enkele belangrijke voordelen voor de gezondheid. Volgens verschillende onderzoeken, maakt vroeg wakker worden je gelukkiger, stimuleert je metabolisme en vergroot je je denkkracht. En met een paar minuten extra in de ochtend, stelt u zichzelf in staat om te vertragen, u bewust te zijn en u voor te bereiden op uw dag zonder uw ochtendroutine te doorlopen. We delen de wetenschap achter het worden van een ochtendmens, dus ga je gang en zet dat alarm terug. Je staat op het punt om van je ochtenden te houden!
Welterusten
Vroeg wakker worden is een van de beste manieren om een solide snooze te garanderen. Deze studie van de Appalachian State University laat zien dat mensen die hun dag eerder beginnen, gezondere vermoeidheidsvermogens hebben tegen het einde van de dag in vergelijking met mensen die niet zo vroeg wakker worden - dus krijgen ze de volgende nacht een veel betere slaapkwaliteit . Pro tip: u kunt uzelf helpen om vroeger wakker te worden door elke dag vijf tot tien minuten eerder wakker te worden.
Verbeter je humeur
Een ochtendmens worden maakt je gelukkiger, volgens een onderzoek uitgevoerd door de American Psychological Association. Mensen die eerder wakker waren geworden, zeiden dat ze zich gelukkiger voelden dan degenen die een paar extra minuten op snooze raakten. Bovendien waren ze alerter en hadden ze een sterker immuunsysteem. Als je zonder aarzeling uit bed springt, heb je de tijd om aan je conditie te werken en krijg je een boost aan stemmingsverbeterende endorfines om je dag te beginnen!
Start uw metabolisme
'S Ochtends oefenen is de ultieme manier om je metabolisme op gang te brengen. Wanneer je voor het eerst wakker wordt, heeft je lichaam voldoende tijd om te verteren, waardoor het de perfecte tijd is om in je workout te komen, omdat je lichaam een vetverbrandende zone binnengaat. We doen graag HIIT-workouts (oftewel high-intensity intervaltrainingen) omdat ze korte bursts van intense bewegingen bevatten, gevolgd door een korte periode van actief herstel. Dit verhoogt je hartslag aanzienlijk en geeft je die daglange hoge energie en een roze gloed! Bovendien zal de intensiteit van je training je lichaam in een overmatig post-zuurstofverbruik (EPOC) sturen, wat betekent dat je je stofwisseling zal aanzwengelen en de hele dag door calorieën blijft verbranden.
Boost je hersenkracht
Niet alleen zorgt vroeg wakker worden ervoor dat u meer tijd heeft om goed na te denken over uw dag, maar deze studie toonde aan dat vroege vogels een sterkere probleemoplossende vaardigheden hebben en meer proactief zijn dan degenen die later slapen. Bovendien is er niets beters dan de zonsopgang te vangen.
Geen ochtendmens? Nog niet
Als je denkt: "Ik ben gewoon geen ochtendmens, maak je geen zorgen! Een ochtendmens worden is eigenlijk eenvoudiger en leuker dan je denkt. Denk eraan, u kunt klein beginnen - u hoeft uw alarm een heel uur niet terug te slaan als u net begint! Het belangrijkste is om een ochtendroutine te maken waar je van houdt en waar je naar uitkijkt, en dit is voor iedereen anders. Enkele trucs waar we van houden: probeer je koffiezetapparaat op tijd te zetten, zodat je huis op het moment dat je wakker wordt, gevuld is met de heerlijke geur van vers gezette java! En stel je wekker in met een leuk, motiverend liedje om je stemming op te heffen. We houden er ook van om 's ochtends tijd te besteden aan journaling en het stellen van onze intenties. Dit helpt ons om ons gecentreerd en zelfverzekerd in de dag te voelen. Besteed een paar momenten om na te denken over de dingen waar je van houdt, en zoek vervolgens uit hoe je ze kunt gebruiken in je ochtendroutine. Je verdient die tijd voor jou!
Dus omhoog en bij hen! Haal alles uit je ochtend door je trainingen te verpletteren. Doe mee met Studio Tone It Up en neem op elk moment van de dag HIIT, dans, yoga, total-body toning en zoveel andere soorten workoutlessen! Je zult ook samen met duizenden babes over de hele wereld trainen en zoveel kracht en aanmoediging ontvangen van het Tone It Up-team! Download hier uw app!
Wat denk je?
Ben je een ochtendmens? Zo nee, wat weerhoudt je ervan om er één te worden? Welke van deze voordelen spreekt u het meest aan? Laat het ons weten in de comments sectie.
