Gezwollen handen zijn een veel voorkomend probleem tijdens lichamelijke activiteit, zoals wandelen. Hoewel de oorzaak van opgezwollen handen niet helemaal duidelijk is, lijkt het de reactie van uw bloedvaten op de verhoogde energiebehoefte van uw lichaam te zijn. Zwelling, hoewel over het algemeen onschadelijk, geeft vaak aan dat uw lichaam probeert het evenwicht en de lichaamstemperatuur te herstellen. Raadpleeg uw arts als de zwelling niet een of twee uur na het wandelen daalt.
Bloedstroom
Tijdens het wandelen verhoogt je lichaam de bloedtoevoer naar je longen, hart en spieren, waardoor de bloedstroom in andere gebieden, zoals je handen, afneemt. Deze afname zorgt ervoor dat uw handen afkoelen en opzwellen. Verhoogde lichaamstemperatuur als gevolg van inspanning verwijdt de bloedvaten in uw handen en duwt ze dichter bij het oppervlak van de huid, wat ook zwelling kan veroorzaken. Bloedvatverwijding, ook bekend als vaatverwijding, kan een manier zijn waarop uw lichaam de temperatuur reguleert tijdens lichamelijke inspanning.
hyponatriëmie
Gezwollen handen kunnen wijzen op een ernstige aandoening die bekendstaat als hyponatriëmie, die optreedt als u tijdens het wandelen te veel water gebruikt. Verhoogde waterinname onderbreekt de natriumbalans in uw bloed. Overmatig zweten bovenop het verdunde natrium in uw bloed kan te veel natrium uit uw lichaam verwijderen. Dit leidt tot gezwollen handen, vermoeidheid en misselijkheid. Als u vermoedt dat u aan hyponatriëmie lijdt, beëindigt u uw wandeling en raadpleegt u onmiddellijk uw arts. Indien onbehandeld, kan de toestand levensbedreigend zijn.
Andere oorzaken
Andere factoren kunnen in gezwollen handen tijdens een wandeling een rol spelen. Vrouwen kunnen zwelling bemerken tijdens hun menstruatiecyclus als gevolg van waterretentie. Strakke ringen, armbanden of horloges kunnen zwelling meer merkbaar en ongemakkelijk maken. Zwangere vrouwen kunnen vatbaarder zijn voor zwelling door een verhoogde bloedtoevoer naar de baarmoeder naast het hart, de longen en de spieren. Bepaalde buiten-allergenen kunnen ook zwelling van de hand veroorzaken en duiden op een allergische reactie.
het voorkomen
Hoewel de specifieke oorzaak van zwellende handen tijdens het wandelen onbekend is, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om het probleem te voorkomen of te verminderen. Maak een wandeling in koelere temperaturen om oververhitting en zwelling te voorkomen. Vermijd het eten van zoute snacks voorafgaand aan uw wandeling om waterretentie te voorkomen, en let op de hoeveelheid water die u drinkt tijdens uw wandeling om te voorkomen dat uw natriumniveau wordt verdund. Als je tijdens je wandeling zwelling begint te ervaren, steek je af en toe eens je handen boven je hoofd. Een zachte handmassage kan zwelling helpen verminderen door het bloed uit uw handen te verwijderen.
