Vraagt u zich af wat u vóór, tijdens en na een training zou moeten eten? Dat is een goede vraag, want wanneer je eet bijna net zoveel als wat je eet.
Dit is wat u moet weten: er zijn geen regels. En je hoeft niet te beginnen met eten of drinken van gek voedsel of fad-diëten proberen om betere resultaten te krijgen van je trainingen.
Maar er zijn enkele basisrichtlijnen voor eten en drinken die uw workouts kunnen voeden en u kunnen helpen om slank en sterk te blijven - als u het goed doet.
In deze infographic leer je de basis van workoutvoeding en hoe je kunt bepalen wat het beste werkt voor jou.
Je lichaamstype heeft veel te zeggen over workoutvoeding. Photo Credit: Precision Nutrition Zoals de infographic laat zien, kunt u uw workouts ondersteunen door enkele basisrichtlijnen voor voeding te volgen en zonder belachelijk restrictieve maaltijdplannen te volgen.
Voor de meeste sporters (tenzij je traint voor een wedstrijd), bevatten de beste maaltijden voor en na de training een combinatie van hoogwaardige eiwitten, hoogwaardige koolhydraten, gezonde vetten en wat fruit en groenten.
Daarnaast kunt u uw maaltijden baseren op uw unieke situatie - uw lichaamstype en uw trainingsbehoeften - zodat u voedsel kunt eten dat brandstoffen bevat u het beste.
Wil je hulp bij het vinden van het beste dieet voor jou? Download deze gratis gids: Paleo, veganistisch, intermitterend vasten. Zo kiest u het beste dieet voor u.
Wat denk je?
Heeft u een specifiek voedingsplan volgens uw training of lichaamstype? Weet je wat je lichaamstype is? Probeer je op bepaalde tijden te eten of eet je wanneer je honger hebt? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
