Hand-oogcoördinatie is een gebiedende vaardigheid voor een keeper. Deftigheid kan het verschil betekenen tussen winnen en verliezen. Voetbal- en hockeymanagers kunnen profiteren van fysieke basisontwikkeling door op gewichten gebaseerde trainingen en krachttraining; maar zal een hoger niveau van uitmuntendheid bereiken met een regelmatige routine van coördinatieoefeningen.
Voetbaloefening
Voetbaldieren die hun hand-oogcoördinatie willen verbeteren en hun been- en rugspieren willen strekken, zullen baat hebben bij deze voetbaloefening. Ga staan met je knieën licht gebogen en de benen op schouderbreedte uit elkaar. Grijp een voetbal en houd hem voor je lichaam met je rechterhand. Breng de bal naar beneden tussen je benen, pak hem vanaf de voorkant met je rechterhand en vanaf de achterkant met je linkerhand. Buk hier vanaf en buig de bal heen en weer tussen je benen met beide handen. Naarmate je beter wordt, begin je figuur achten met de bal en wikkel je het in en om je benen. Laat je coach de tijd nemen om je snelheid en snelheid te verbeteren.
Handbal Oefening
Deze handbaloefening verbetert je algehele behendigheid en je hand-oogcoördinatie. Pak een rubberen handbal en ga ermee voor een muur staan. Begin door de bal met je hand tegen de grond en tegen de muur te stuiteren. Terwijl de bal terugkomt, probeer je de bal terug tegen de muur te slaan en elke keer harder te slaan. Terwijl je verbetert, probeer je handen te draaien om de bal tegen de muur te slaan. Voor extra moeilijkheid, laat een vriend de handbal tegen de muur slaan. Als iemand anders de bal raakt, wordt de bal minder voorspelbaar en worden uw reactiesnelheden en hand-oogcoördinatie verder getest.
Tennisbal Squat boor
Deze hand-oogoefening zal de behendigheid en algemene coördinatie van een hockeykeeper verbeteren. Grijp twee tennisballen en buig in een kraakpand. Begin met springen naar een aangewezen finishlijn, waarbij je knieën gebogen blijven en je rug recht. Als je eenmaal hebt uitgezocht hoe goed te hoppen, pak dan de twee tennisballen die je in handen hebt en begin ze te stuiteren terwijl je springt. Begin door ze op hetzelfde moment te stuiteren en begin met het spreiden van de bounces terwijl je verbetert bij de oefening. Volgens de website van Hockey Player is deze oefening perfect voor het ontwikkelen van hand-oogcoördinatie op het droge of bij afwezigheid van een goede hockeybaan.
