Hoewel een uitgebalanceerd dieet voldoende voeding biedt voor de meeste gezonde mensen, kunnen voedingssupplementen nuttig zijn voor personen die calorieën beperken voor gewichtsverlies of een veganistisch dieet volgen. Andere die baat kunnen hebben, zijn onder meer oudere volwassenen en mensen met aandoeningen die de opname van voedingsstoffen remmen. De vitamines die u nodig hebt voor een gezonde functie zijn vitamine A, C, E, D, K en de B-vitamines. Multivitaminen bevatten vaak de meeste of alle 13 vitamines die essentieel zijn voor een optimale gezondheid. In bepaalde omstandigheden kunnen sommige vitaminen echter de effectiviteit van anderen beïnvloeden wanneer ze samen worden ingenomen.
niacine
In termen van het voldoen aan elementaire voedingsbehoeften, is het nemen van een multivitamine die niacine of vitamine B-3 omvat veilig in combinatie met andere voedingsstoffen. Als u echter niacine-supplementen gebruikt om uw cholesterol beter onder controle te houden, moeten bepaalde combinaties worden vermeden. Vitamine A als bèta-caroteen en vitamine C en E kunnen het vermogen van niacine om goede cholesterolwaarden te verbeteren, verminderen volgens MedlinePlus.
foliumzuur
Een van de B-vitamines, foliumzuur, kan worden opgenomen in B-complexvitaminen en in multivitaminen die vitamine B-12 bevatten. Hoewel foliumzuur en vitamine B12 tegelijkertijd worden genomen, is folaat in het algemeen geen probleem, maar kan het een B12-tekort maskeren. Oudere volwassenen, strikte vegetariërs en mensen met gastro-intestinale stoornissen hebben een verhoogd risico op vitamine B12-tekort. Lage niveaus van vitamine B-12 kunnen leiden tot bloedarmoede, een aandoening die folaat kan helpen corrigeren. Als de onderliggende B12-deficiëntie echter niet wordt aangepakt en gecorrigeerd, kan blijvende zenuwbeschadiging nog steeds het gevolg zijn. Als u een risico loopt op een tekort aan B12, vraag dan advies aan uw arts over de juiste aanvulling.
Vitamine K
Vitamine K speelt een centrale rol in het vermogen van uw lichaam om bloedstolsels goed te vormen. Als uw arts een vitamine K-supplement aanbeveelt, vermijd dan het nemen van hoge doseringen van vitamine E of vitamine A, die de effecten van vitamine K kunnen tegengaan. Bovendien, als uw bloed te snel of te snel stolt, kan uw arts aanbevelen vitamine K-supplementen te vermijden en te houden voedselbronnen van vitamine K op een consistent niveau. Volg het advies van uw arts over suppletie als u bloedverdunners gebruikt.
overwegingen
Dieetsupplementen variëren in de voedingsstoffen die ze leveren, evenals in de dosering van de opgenomen voedingsstoffen. Als u ervoor kiest multivitaminen te nemen, raadt MayoClinic.com u aan om er een te kiezen die niet meer dan 100 procent van de dagelijkse waarde van elke voedingsstof bevat. Als uw arts een dosering voorschrijft die hoger is dan de dagelijkse waarde van een bepaalde voedingsstof, licht dan alle andere vitamine- en kruidensupplementen die u neemt, in zodat problematische combinaties kunnen worden vermeden.
