Post Raisin Bran, een ontbijtgraan met licht gezoete, knapperige vlokken volkoren tarwe en tarwezemelen, levert dagelijks 32 procent vezelwaarde per portie. Volgens de Dietary Guidelines for Americans 2005 is de aanbevolen vezelinname voor een volwassene 14 g per 1.000 calorieën. Houd er rekening mee dat wanneer u het etiket met voedingsfeiten leest, dat elke 4 g suiker gelijk is aan één theel., Wat overeenkomt met 16 calorieën.
Zemelen
Een graankorrel bestaat uit het endosperm, de kiem en de zemelen. Volgens John Kirschmann, auteur van de Nutrition Almanac, is de zemelen ongeveer 14 procent van de kern en bevat deze 73 procent pyridoxine, 50 procent pantotheenzuur, 42 procent riboflavine, 33 procent thiamine en 19 procent eiwit. De zemelen vormen de buitenkant van de tarwekernel. Omdat Post Raisin Bran zowel volkorentarwe als tarwezemelen bevat, levert dit graan zowel oplosbare als onoplosbare vezels.
Voedingsfeiten
Een kopje Post Raisin Bran heeft 190 calorieën. Dit graan heeft ook 1 g vet, geen cholesterol, 250 mg natrium, 320 mg kalium, 46 g koolhydraten met 8 g voedingsvezels, 19 g suiker, 19 g andere koolhydraten en 5 g eiwit. Houd er rekening mee dat granen met toegevoegd fruit een hoger suikergehalte hebben, aangezien de fructose of vruchtensuiker ook in overweging moet worden genomen. Ter vergelijking: Post Bran Flakes, een graansoort vergelijkbaar met Raisin Bran, maar zonder de rozijnen, heeft 5 g suiker per? beker serveert.
Vitamines en mineralen
Omdat Post Raisin Bran verrijkt is met vitamines en mineralen, waaronder gereduceerd ijzer, niacinamide, zinkoxide, vitamine B6, vitamine A palmitaat, vitamine B1, B2, B12, D en foliumzuur. Als resultaat van deze verrijking levert Post Raisin Bran 2 procent van de dagelijkse waarde van calcium, 10 procent van vitamine D, 15 procent van vitamine A, zink en koper, 20 procent dagelijkse waarde van fosfor en 25 procent van thiamine, riboflavine, niacine, vitamines B6 en B12 en magnesium. Dit graan bevat ook 50 procent dagelijkse waarde van foliumzuur en 60 procent van de dagelijkse waarde van ijzer.
ingrediënten
Post Raisin Bran bevat volkoren tarwe, rozijnen, tarwezemelen, suiker, tarwemeel, gemout gerstmeel en zout. Dit graan heeft geen toegevoegde kleuren, aroma's of bewaarmiddelen. Post zet Sun-Maid California-rozijnen in elke doos met Raisin Bran-granen.
