Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een van de acht B-complexvitaminen. Het wordt in je hele lichaam gebruikt, maar het belangrijkste is dat het essentieel is voor een gezonde groei van je hersenen en zenuwen. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan naar de effectiviteit van B6 bij de behandeling van hoofdpijn, kan het mogelijk enkele voordelen bieden.
Vitamine B6-functie
Volgens de Mayo Clinic is B6 noodzakelijk voor de productie van neurotransmitters, voornamelijk serotonine, norepinephrine en dopamine, en voor de aanmaak van myeline. Het is duidelijk dat B6 wordt gebruikt om chemicaliën te maken die berichten door je hele zenuwstelsel sturen - neurotransmitters - en de bedekking van de paden waar deze zenders doorheen reizen - de myeline-omhulsel. B6 is essentieel voor de gezondheid van uw hersenen en zenuwstelsel, maar helaas hebben veel Amerikanen een tekort aan B6.
Vitamine B6 en serotonine
Een B6-tekort kan een directe relatie hebben met chronische hoofdpijn en migraine. B6 is een cofactor - een chemische stof die met een andere werkt - in het conversieproces dat serotonine creëert. B6 zet tryptofaan, een aminozuur dat ontspanning en slaperigheid bevordert, om in serotonine, een neurotransmitter die direct verband houdt met uw vermogen om te ontspannen, te slapen en te concentreren. Serotonine lijkt ook een verband te hebben met uw pijnniveau en gevoel van emotioneel welzijn. Mensen met depressie hebben bijvoorbeeld vaak lage serotoninespiegels.
Hoofdpijn Hulp
Lage serotonineniveaus zijn ontdekt bij diegenen die lijden aan migraine en andere neurologische problemen gerelateerd aan pijn, waardoor onderzoekers tot de conclusie komen dat een lage vitamine B6 lage serotonine en verhoogde hoofdpijn kan veroorzaken. Als een laag serotoninegehalte een van de oorzaken van uw hoofdpijn is, kan extra B6 u helpen de frequentie van uw hoofdpijn te verminderen. Helaas is er geen wetenschappelijke consensus bereikt over hoe effectief B6 is bij het behandelen van hoofdpijn.
Vitamine B6-suppletie
U kunt uw dieet aanvullen met een multivitamine of een voedingssupplement als u bang bent dat een B6-tekort uw hoofdpijn veroorzaakt. De National Institutes of Health meldt echter dat de meeste B6 die u op één dag zou moeten hebben 100 mg is. Consumptie boven dat bedrag riskeert zenuwbeschadiging, vooral in uw ledematen. Ongeacht de effectiviteit van B6 bij het voorkomen of verlichten van hoofdpijn, moet u uw arts raadplegen voordat u een wijziging in uw behandelschema voor hoofdpijn aanbrengt.
