Wandelen wordt over het algemeen beschouwd als een veilige en toegankelijke vorm van lichaamsbeweging die deel kan uitmaken van een gezonde, actieve levensstijl. Hoewel het normaal is om na de training lichte pijn in de kuitspieren te voelen of om kramp in een kuit te ervaren, kan het voelen van pijn in je kuitspieren tijdens het lopen een teken zijn van een ernstiger toestand - vooral als de pijn na slechts een paar dagen optreedt. minuten van beweging.
Tendinitis problemen
Kuit- en hielpijn kan het gevolg zijn van een overuse aandoening die Achilles tendinitis wordt genoemd - een ontsteking van de achillespees, de sterke band van vezels die de kuitspier verbindt met het hielbot. De aandoening wordt veroorzaakt door herhaalde stress op de pees, meestal als gevolg van te snel duwen van het lichaam. Strakke kuitspieren kunnen bijdragen aan de conditie. Pijn is vaak erger met activiteit en kan de hele dag toenemen.
Aanval van de slagaders
Als u krampen en kuitpijn ervaart die verdwijnt als u stopt met lopen en rusten, kunt u lijden aan perifere slagaderziekte, een vernauwing van de slagaders die resulteert in een gebrek aan zuurstof in werkende spiercellen. Andere symptomen kunnen zijn: krassen en blauwe plekken die niet op de onderbenen genezen; bleke, klamme huid; en moeite met het detecteren van een puls onder de vernauwde slagader. Pijn voelt vaak slechter bij snel lopen of bergop lopen. Volgens het 'British Journal of Cardiology' is roken de grootste risicofactor voor perifere vaatziekte.
Tests en behandeling
Bezoek een arts om de oorzaak van pijn bij uw kalveren te bepalen. Als u gediagnosticeerd bent met perifere arterieziekte, kan uw arts een medicijn voorschrijven dat de bloedvaten verwijdt. Voor degenen met milde tot matige symptomen merkt Duke University op dat stoppen met roken nuttig kan zijn, omdat dit een betere bloedtoevoer naar de ledematen zal bevorderen. Rust, ijs en niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen kunnen de pijn van Achille tendinitis helpen verlichten. Heel opheffend inzetstukken kunnen ook in schoenen worden geplaatst om stress van de pezen te verwijderen.
Strek en kalmeer
Hoewel plotselinge kuitkrampen - soms charley-paarden genoemd - meestal 's nachts tijdens de slaap voorkomen, kunnen ze ook overdag voorkomen. Dit is een veel voorkomende aandoening die meestal onschadelijk is, volgens de National Health Service. Rekken kan kalmerend zijn voor kuitkrampen en achillespeesontsteking. Om je kuitspieren te strekken, ga je gewoon met de ballen van je voeten op een trede staan, zodat je hielen van de rand hangen. Laat je hielen langzaam zakken tot je een rek in je kuiten voelt. Houd een paar seconden vast en til opnieuw op. Herhaal dit meerdere keren.
