De gevoelloosheid van de tenen tijdens het sporten komt vrij veel voor, maar dat betekent niet dat het normaal is. Het kan worden veroorzaakt door iets dat zo simpel is als het te strak om uw schoenen vastzetten, of het kan een uiting zijn van een ernstigere aandoening die medische behandeling vereist. In de meeste gevallen kan de gevoelloosheid van de tenen worden herleid tot onjuiste apparatuur of techniek, maar als het blijft bestaan nadat die dingen zijn verholpen, is het misschien tijd om naar een arts te gaan.
Controleer uw schoenen
Je moet sportspecifieke schoenen dragen die vanaf de eerste dag goed passen. Het is belangrijk dat uw voet op de juiste manier wordt opgevangen en ondersteund voor uw specifieke sport, of dat u uiteindelijk de zenuwen in de bal van uw voet of in uw hiel comprimeert, wat kan leiden tot gevoelloosheid of tinteling in de tenen.
Trek je schoenen niet zo strak aan als ze gaan - zolang je hiel er niet uit glijdt, zijn ze strak genoeg. Te strak vetersysteem kan de bloedtoevoer naar uw voeten beperken, wat ook gevoelloosheid kan veroorzaken. Het is een goed idee om de veters altijd bij te stellen telkens wanneer u uw schoenen opzet.
Controleer uw gewoonten
Als je op beton loopt, kan de impact zenuwbeschadiging in je voet veroorzaken, wat leidt tot een verlies van gevoel in de tenen. Probeer in plaats daarvan op asfalt of gras te lopen. Als je een fietser bent, kan het trappen met de bal van je voet over de as van het pedaal hetzelfde doen. Schuif je voet naar voren totdat je boog over de as is om de druk te verlichten. Fietsen met stijve zolen ondersteunen je voet beter.
Als je loopt of jogt, zorg er dan voor dat je voet bij elke stap een volledige roll-through maakt. Welke activiteit u ook kiest, alle bewegingen die in de voet ontstaan, moeten comfortabel en vloeiend zijn. Gebruik ook het volledige bewegingsbereik.
Meer ernstige omstandigheden
Neiging van de tenen kan ook het gevolg zijn van een aandoening die geen verband houdt met uw training, maar er mogelijk door wordt verergerd. Perifere neuropathie is pijn van zenuwbeschadiging die wordt veroorzaakt door een aantal aandoeningen, waaronder trauma, infecties en metabole problemen. Het wordt meestal behandeld met pijnstillers en elektrische zenuwstimulatie, maar de onderliggende oorzaak moet ook worden behandeld.
Perifere aderziekte is een verharding van de slagaders in de benen waardoor de bloedtoevoer wordt beperkt en gevoelloosheid in de voeten ontstaat. De pijn wordt meestal erger bij het sporten en verdwijnt na een tijdje rusten. Perifere arterieziekte wordt behandeld met aanpassingen van de levensstijl, bloedverdunners, cholesterolmedicatie en pijnstillers, maar chirurgie kan in extreme gevallen noodzakelijk zijn.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Raadpleeg uw arts als nieuwe schoenen en een aanpassing van de techniek niet helpen. Als de gevoelloosheid gepaard gaat met pijn op de borst en kortademigheid, zoek dan dringende medische hulp. Als uw voeten verkleurd zijn of een andere temperatuur hebben dan de rest van uw lichaam of als u tekenen van een infectie ervaart, bezoek dan uw arts voor een formele diagnose.
