Je hebt vast weleens gehoord dat de meest effectieve manier om af te vallen is door meer calorieën te verbranden dan je eet. Sommige mensen doen dit door hun activiteitenniveau te verhogen en daarnaast de hoeveelheid calorieën die ze consumeren te verminderen. Elke activiteit, van joggen tot springen, verbrandt calorieën. Verrassend genoeg verbrandt het verbranden van je spieren ook calorieën.
calorieën
Een calorie is een eenheid van warmte-energie verkregen door eten en drinken. Je lichaam gebruikt calorieën op dezelfde manier waarop een auto benzine gebruikt om te starten. Er zijn verschillende hoeveelheden calorieën in verschillende voedingsmiddelen; echter, vet, eiwit en koolhydraten leveren allemaal calorieën. ABC News stelt dat vet voedsel het hoogste calorische aantal heeft in vergelijking met minder vet voedsel. Verwerkt vlees, snacks en junkfood bevatten allemaal een hoog aantal calorieën.
Hoe de calorieën worden verbrand
Uw stofwisselingssysteem is verantwoordelijk voor het omzetten van wat u eet in energie. Dit proces neemt de calorieën die je verbruikt en combineert ze met zuurstof om energie te creëren. Deze energie wordt gebruikt om elk systeem in het lichaam te helpen functioneren en om je energie te geven om alert te blijven. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, is afhankelijk van je leeftijd, geslacht en lichaamsgrootte. Mensen die groter zijn, verbranden meer calorieën. Tien procent van de calorieën die je elke dag verbrandt, wordt verbrand door je lichaam dat voedsel verwerkt voor de spijsvertering en absorptie. Een andere manier waarop mensen calorieën verbranden, is door te oefenen.
Wat gebeurt er als je flex
Wanneer u uw spieren buigt, zorgt u ervoor dat ze strakker worden om een volumineus of slank uiterlijk te creëren. Bodybuilders buigen meestal hun spieren om te pronken met hun statuur en bepaalde groepen spieren. Door simpelweg de spieren te buigen, lijken ze groter en vaster dan normaal.
Hoe het calorieën verbrandt
Hoewel sommige mensen geloven dat je hard moet trainen om calorieën te verbranden, kan een beweging zo klein als het buigen van je spieren ook calorieën verbranden. Dit komt omdat calorieën energie zijn, dus alles wat energie verbruikt, kan calorieën verbranden. Het tijdschrift "Shape" meldt dat het gedurende de dag samendrukken van uw spieren de verbrande calorieën aanzienlijk kan verhogen.
