Stoner. Pothead. Toker. Ultrarunner?
Tot voor kort werd cannabis (ook bekend als marihuana) beschouwd als de ongeoorloofde drug bij uitstek voor luie tieners. Maar aangezien marihuana nu recreatief legaal is in negen staten, wint het populariteit onder een van de meest actieve en doelgerichte populaties die er zijn: duursporters.
Natuurlijk heeft cannabis een reputatie vanwege de kalmerende effecten (d.w.z. het tegenovergestelde effect waarvan je denkt dat een atleet dat zou willen). Het is echter ook in verband gebracht met tal van andere effecten die van voordeel kunnen zijn voor een duursporter.
Hoewel cannabis illegaal is in de Verenigde Staten op federaal niveau (maar ook in de meeste landen) en momenteel verboden is door het World Anti-Doping Agency (WADA), het United States Anti-Doping Agency (USADA) en het National Collegiate Athletic Association (NCAA), meer en meer duursporters vertellen wat de essentie is om hen te helpen de focus te verbeteren, inspanningsgebonden pijn te verlichten en het herstel te bevorderen tussen trainingssessies en races.
Dus als u nieuwsgierig bent naar deze trend, dan is dit precies wat u moet weten over cannabis en lichaamsbeweging.
Luister: Is Cannabis de nieuwe boerenkool? 'Bong Appetit' host de gezondheidsvoordelen van Weed
Het effect van cannabis op lichaamsbeweging
Er moet een logische reden zijn waarom deze atleten zich wenden tot cannabis tijdens hun training, toch? Immers, welke serieuze atleet zou hun prestaties in gevaar brengen voor een snelle high? Blijkbaar, in de juiste dosis (en dat is een uiterst belangrijk onderdeel), zijn er positieve effecten op lichaamsbeweging.
"Er is een bronchusverwijdend effect, dat zorgt voor een betere zuurstoftoevoer, potentiële pijnverlammende effecten en de mogelijkheid tot creativiteit en focus. Daarom kunnen sommige UFC-strijders en ultramarathoners [cannabis] gebruiken", zegt Ben Greenfield, voormalig Ironman-triatleet en huidige CEO van Kion, een coaching- en adviesbureau voor goed presterende klanten die vaak cannabis en hennepextract gebruiken om te helpen bij het herstel.
Dus wat is hier aan de hand? Laten we ons voorbereiden op een wetenschappelijke les!
Het biedt pijnbestrijding en snel herstel
Cannabis - met name cannabidiol (CBD), een niet-psychoactieve chemische verbinding die voorkomt in cannabis - kan een effectief pijnstillend middel zijn, dat pijn vermindert tijdens en na het sporten.
"Het is echt over de hele linie in alle verschillende soorten pijn, of het nu musculoskeletale, inflammatoire, neuropathische enzovoort," zegt Dustin Sulak, integrale geneeskunde arts en oprichter en medisch directeur van Healer.com, een online hulpmiddel voor medicinale cannabis patiënten.
"Patiënten die cannabis gebruiken, zullen na de training minder spierpijn, stijfheid en pijn melden", zegt Junella Chin, een arts die gespecialiseerd is in integratieve cannabisgeneeskunde. Veel van haar patiënten die sporters zijn, gebruiken CBD in zalvenvorm om gelokaliseerde gewrichtszwelling, pijn en spierstijfheid te behandelen. (Opmerking: hoewel cannabis momenteel verboden is door het World Anti-Doping Agency, is CBD dat niet.)
Cannabis beïnvloedt pijn via twee belangrijke pijnsignaleringsroutes. De eerste is de dalende pijnremmende route, de manier van de hersenen om de rest van het lichaam te vertellen om geen pijnsignalen meer uit te zenden. "Cannabis maakt dat pad echt beter", zegt Sulak.
De tweede is de oplopende pijnremmende route, die voorkomt dat pijnsignalen in de eerste plaats worden verzonden. Het is belangrijk om te beseffen dat ons lichaam endocannabinoïden produceert - onze versie van tetrahydrocannabinol (THC), of de psychoactieve chemische stof in cannabis die primair verantwoordelijk is voor de euforische "high" - om gewond of ontstoken weefsel te helpen herstellen. Wanneer je gewond raakt, beginnen de endocannabinoïden van je lichaam te werken om te voorkomen dat signalen van je pijnzenuwen (ook wel nociceptoren genoemd) je hersenen bereiken.
"Dus we hebben [cannabinoïden] die centraal werken op het dalend pijnsysteem, en we laten ze werken in de perifere weefsels en de perifere zenuwen om te voorkomen dat die signalering op de eerste plaats komt," zegt Sulak.
En net zoals cannabis pijn kan verminderen, kan CBD-zalven ook helpen om het herstel te versnellen na een training of race. Dit is een groot voordeel voor duursporters, die meestal niet veel uitval hebben tussen de oefensessies door. "Plantaardige cannabinoïden kunnen samen met ons inherente genezingssysteem werken om een beter herstel te bevorderen", zegt Sulak.
Het is de high van een renner met compressor. Photo Credit: blyjak / iStock / GettyImages Het verbetert de "Runner's High"
Als je actief bent, is de kans groot dat je het fenomeen 'hardloper's' hebt meegemaakt of er althans van hebt gehoord. Welnu, cannabis kan hardlopers helpen om dit gevoel gemakkelijker te voelen.
Degenen die de sensatie van runner's high ervaren, beschrijven het als een moment van grotere focus en helderheid. En hoewel de hoogte van een hardloper vaak wordt toegeschreven aan endorfines (hormonen afgescheiden door de hersenen en het zenuwstelsel die een pijnverdovend effect veroorzaken), wordt het echt veroorzaakt door endocannabinoïden, zoals blijkt uit een studie van 2015, gepubliceerd door de Proceedings van de National Academy of Sciences . Met andere woorden, de high van runner wordt veroorzaakt door de eigen versie van cannabis van ons lichaam.
"Al deze dingen die cannabis kan doen voor atleten, atleten doen het al voor zichzelf met behulp van componenten van hun innerlijke apotheek," zegt Sulak.
Maar deze atleten roken geen pot zoals jouw typische stoners. Sulak zegt dat duursporters meestal druppels of sprays gebruiken die rechtstreeks in de mond worden toegediend. De THC wordt opgenomen door de bloedvaten in de mond, wat betekent dat het vrij snel ingaat (tussen 15 en 30 minuten).Druppels en sprays werken ook met een tussenliggende duur, ongeveer vier tot zes uur, terwijl inhalatie twee of drie uur zou duren.
Volgens Sulak verbetert cannabis in de eerste plaats het hoge effect van de hardloper door de tijdsbeleving van een sporter te veranderen. Dat is vooral te danken aan de THC. Het helpt mensen minder bezig te zijn met het verleden en de potentiële toekomst en meer aanwezig in het moment. Het resultaat: meer focus en minder angstgevoelens.
Veiligheid en mogelijke bijwerkingen
Ondanks de potentiële voordelen, komt cannabisgebruik met inherent risico. Omdat de dosering sterk verschilt van persoon tot persoon, is het geen situatie van zelfmedicatie, en het is noodzakelijk dat elk individu werkt om de juiste dosering voor hem of haar te vinden.
"Iemand die high wil worden en cannabis voor recreatie wil gebruiken, zal veel meer gebruiken dan iemand die het probeert te gebruiken om optimaal te presteren," zegt Sulak. "Als iemand zijn optimale dosis overschrijdt en een verslechtering krijgt, dan zal dit afbreuk doen aan hun prestaties."
In de verkeerde dosering kan cannabis de perceptie van het risico veranderen, de coördinatie en beweging belemmeren en tijdschatting in de war brengen, waardoor de kans op ongevallen en verwondingen toeneemt, volgens een recensie uit 2011 in Sports Medicine.
Cannabisgebruik, ook al is het maar zelden, kan ook leiden tot tragere reactietijden, sedatief gedrag en problemen om dingen te onthouden, volgens een andere recensie uit 2006 in British Journal of Sports Medicine. En bij langdurig gebruik kan cannabis leiden tot een daling van cortisol (ook bekend als het "stresshormoon") en testosteron, wat negatieve gevolgen heeft voor sporters.
"Beide hormonen zijn echt nodig om een training te kunnen verpletteren," zegt Greenfield. Bovendien kan cannabisgebruik de afscheiding van menselijk groeihormoon remmen, wat helpt bij het opbouwen van spieren, volgens een onderzoek uit 2002 in het Journal of Clinical Pharmacology.
Cannabis is nog steeds illegaal in de Verenigde Staten als geheel en in de meeste afzonderlijke staten. Diegenen die geïnteresseerd zijn in het gebruik van medicinale cannabis om de atletische prestaties te verbeteren, moeten eerst de wet- en regelgeving in hun omgeving raadplegen. Zelfs in staten waar cannabis legaal is, wordt aanbevolen dat mensen advies inwinnen bij een medische professional om de juiste dosering te bepalen.
Wat denk je?
Had je eerder gehoord van atleten die cannabis gebruikten? Was je verrast om erover te lezen? Is het legaal in jouw staat? Wat was je het meest geïnteresseerd om te leren? Denk je dat het zal aanslaan als het legaal wordt in meer staten? Denkt u dat de voordelen opwegen tegen de risico's? Deel je mening in de comments hieronder!
