Na een dag rotsklimmen, kunt u een beetje behoedzaam bewegen terwijl u uw vermoeide lichaam voedt. Hoewel deze workout een uitdagende workout voor je spieren is, verbrandt het ook calorieën om bij te dragen tot vetverlies. Bergbeklimmen kan je helpen je fit lichaam fit te houden of een paar kilo afvallen, mits je ook een gezond dieet eet.
Hoger branden als je klimt
Rotsklimmen heeft twee centrale elementen: het beklimmen van de rotswand en abseilen. De extra inspanning die je moet doen tijdens het opgaande deel van de activiteit, genereert een hogere calorieverbranding. Een persoon van 185 pond verbrandt ongeveer 488 calorieën gedurende een half uur van opstijgen, vergeleken met ongeveer 355 calorieën gedurende 30 minuten van de abseilfase, volgens statistieken van de Harvard Medical School.
Klim naar een calorietekort
Calorieën en vet zijn nauw met elkaar verbonden. Eén pond vet bevat 3.500 calorieën; dus, als je ongeveer 1.750 calorieën verbrand tijdens je klimtraining, zou je ongeveer een halve pond vet verbranden. Het verbranden van zoveel calorieën betekent echter niet dat je aan het eind van de dag een halve pond lichter zult zijn. Om vet te verbranden, moet je je lichaam in een calorie-tekort toestand brengen, wat het gevolg is van minder calorieën verbruiken dan je verbrandt. Als je te veel calorieën binnenkrijgt op de dag van je beklimming, zal de oefening niet leiden tot het verlies van vet.
