Wendy's is een populaire fastfoodrestaurantketen die een verscheidenheid aan menu-items biedt, waaronder hamburgers, kip, soepen, salades en desserts. Het ontbijt wordt geserveerd op bepaalde locaties van Wendy en biedt opties zoals eiersandwiches, ontbijtvlees, fruit en aardappelen. Wendy's publiceert zijn voedingsinformatie voor elk van de ontbijtselecties en bekijkt hoeveel calorieën, grammen vet en natrium elk item bevat, zal u helpen de gezondste optie voor u te kiezen.
Eiersandwiches
Een van de sterren van het ontbijtmenu van Wendy is de selectie ontbijtsandwiches, inclusief verschillende broodjes met eieren, kaas en spek of worst. De Artisan Egg Sandwich met Applewood Smoked Bacon bevat een ei, een reep spek en een plakje Amerikaanse kaas ingeklemd tussen twee stukjes muffin. De sandwich weegt 370 calorieën, 21 g vet en 9 g verzadigd vet. De broodjes met worst bevatten meer calorieën en vet. De Fresh Baked Biscuit Sandwich with Sausage is gemaakt met een koekje, een ei, een plakje kaas en een worsttaartje voor een totaal van 620 calorieën, 40 g vet en 19 g verzadigd vet. Elke sandwich heeft ook tussen de 650 en 1500 mg natrium, waardoor ze rijk zijn aan calorieën, vet en natrium.
Ontbijt Panini en Burrito's
Wendy's biedt alternatieven voor de traditionele ontbijtsandwiches, waaronder een ontbijtburrito en panini-sandwiches. De Bacon Fire-Roasted Burrito bevat eieren, kaas, paprika en spek gewikkeld in een grote multi-graan tortilla. Het bevat 520 calorieën, 28 g vet en 11 g verzadigd vet. De Morning Melt Panini-broodjes zijn een van de minst gezondste opties op het ontbijtmenu. Ze zijn gemaakt met eieren, kaas, panini brood en naar keuze spek of worst. De spekpanini bevat 570 calorieën, 38 g vet en 19 g verzadigd vet, terwijl de worstpanini 690 calorieën, 49 g vet en 23 g verzadigd vet bevat. Elke sandwich heeft ook ongeveer 1000 g natrium.
aardappelen
De ontbijtaardappelen bij Wendy's zijn skin-on, die hun voedingswaarde verhoogt door extra vitamines en mineralen toe te voegen. Ze worden gekruid met zeezout, zwarte peper en knoflookpoeder. De gekruide huisgemaakte aardappelen zijn een redelijk gezonde keuze met slechts 190 calorieën, 8 g vet, 1,5 g verzadigd vet en 560 mg natrium per portie.
Fruit en havermoutrepen
De selectie fruit en havermout bar van het ontbijtmenu van Wendy zijn de gezondste keuzes. Wendy's biedt fruitcombinaties aan met druiven, aardbeien, ananas en appels. Elke fruitbeker bevat slechts 50 calorieën, 0 g vet en 0 mg natrium. De havermoutrepen zijn gevuld met haver en gedroogde bosbessen of veenbessen en worden vers gebakken bij Wendy's. Elke reep bevat 280 calorieën, 10 g vet, 4,5 g verzadigd vet en 220 mg natrium.
overwegingen
Volgens Joanne V. Lichten, auteur van "Dining Lean - Hoe gezond te eten als je niet thuis bent", kun je gezonde ontbijtopties vinden in fastfoodrestaurants. Zoek naar menu-items die geen vleeswaren bevatten, zoals spek of worst, omdat deze ongezonde calorieën en verzadigd vet toevoegen. Overweeg om je Wendy's broodje voor het ontbijt, burrito of panini te eten met alleen eieren en kaas. Voeg een fruitbeker voor een voedingsstoffenboost toe met slechts een paar extra calorieën.
