Iedereen gaat om verschillende redenen naar de sportschool, variërend van krachtwinsten tot gewichtsverlies. Wat uw fitnessdoelen ook zijn, er zijn extra voordelen om lichamelijk actief te blijven, die uw algehele gezondheid en welzijn rechtstreeks beïnvloeden. U moet echter toegewijd blijven aan een consistente oefening en fitnessroutine om uw fitnessniveau te maximaliseren.
Verbeter gezondheid
Paar joggen Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Een belangrijk voordeel van lichamelijk fit blijven is het verbeteren van de functie van uw lichaamssystemen. Uw cardiovasculaire gezondheid verbetert bijvoorbeeld door een sterker hart, veerkrachtige bloedvaten en verlaagde bloeddruk. Andere gezondheidsvoordelen zijn verbeterd humeur en zelfvertrouwen, samen met verhoogde energieniveaus. Een goed afgeronde routine die aerobe fitness, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen omvat, is ideaal om de algehele gezondheid te verbeteren.
Gewichtscontrole
Schaal Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Fysiek fit blijven, stelt je in staat om calorieën te verbranden en overtollig lichaamsvet kwijt te raken. Samen met het verbranden van calorieën en lichaamsvet, helpt een routinematig trainingsprogramma je metabolisme te verhogen, of de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt. Als gevolg hiervan begint uw lichaam meer calorieën te verbranden, zowel in rust als op het werk, waardoor u uiteindelijk een gezond lichaamsgewicht behoudt.
Voorkom ziekte
Bloeddruk Photo Credit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Je kunt het potentieel voor een verscheidenheid aan ziekten en verwondingen verminderen door fysiek fit te blijven. Met een verbeterde fitheid is uw risico op diabetes, kanker en hart- en vaatziekten allemaal verminderd. Andere voordelen zijn gematigde bloeddruk, verlaagd cholesterolgehalte en een verlaagd risico op artritis en depressie.
Maximaliseer de prestaties
Runner Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Atleten en andere concurrenten blijven fysiek fit om de atletische prestaties te maximaliseren. De sportspecifieke trainingsprogramma's bevatten verschillende fases volgens het seizoen, elk met als uiteindelijk doel het maximaliseren van de algehele fitheid van een atleet. Om de prestaties en conditie te maximaliseren, bevat elke fase van de trainingsprogramma's oefeningen en bewegingen die algemene fysieke vaardigheden opbouwen - cardiovasculair uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, kracht, snelheid, coördinatie, wendbaarheid, balans en nauwkeurigheid.
