Uw voedingskeuzes kunnen verschillende effecten hebben op uw hele lichaam. Door steeds meer onderzoek en wetenschappelijke kennis wordt het gebruik van voedsel voor zowel de behandeling als de preventie van gezondheidsproblemen steeds gebruikelijker. Of u nu uw risico op het ontwikkelen van gehoorverlies wilt verminderen of de progressie ervan wilt voorkomen, een aantal verschillende voedingsmiddelen en supplementen kunnen u helpen uw doelen te bereiken.
Kalium
Abrikozen op houten tafel Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Volgens Dr. Jonathan Wright kunnen lage kaliumspiegels een rol spelen bij slecht gehoor- en gehoorverlies. Of dit nu komt door een lage inname van kalium of een slecht functioneren van de kaliumkanalen in uw binnenoor, Dr. Wright suggereert dat u uw dieet aanvult en uw inname van voedingsmiddelen rijk aan kalium verhoogt. Vanwege het hoge kaliumgehalte in verschillende vruchten, zoals abrikozen, bananen, meloenen en sinaasappels, stelt dr. Wright sappen of smoothies voor om uw kaliuminname te verhogen. Andere kaliumrijke voedingsmiddelen zijn aardappelen, spinazie, limabonen, melk en rozijnen.
foliumzuur
Lever en uien met een salade Foto: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images Foliumzuur, of foliumzuur in zijn synthetische vorm, is van vitaal belang voor het vermogen van uw lichaam om DNA, RNA en nieuwe cellen door uw hele lichaam te produceren. In een onderzoek uit 2007 onderzocht een team onder leiding van Jane Durga van de Wageningen Universiteit in Wageningen de effecten van de inname van foliumzuur op leeftijdsgerelateerd gehoorverlies. Hoewel deze veel voorkomende aandoening een onvermijdelijk neveneffect van veroudering lijkt, ontdekten deze onderzoekers dat mensen die folaatsupplementen nemen minder snel gehoorverlies ervaren naarmate ze ouder worden. Gewoonlijk te vinden in verrijkte ontbijtgranen, folaat is ook prominent in lever, spinazie, asperges en broccoli.
Vitaminen C en E
Doos met diverse citrusvruchten Photo Credit: Дарья Петренко / iStock / Getty Images Het vermogen van folate om leeftijdsgerelateerd gehoorverlies te voorkomen werd ondersteund in een langetermijnstudie door Josef Shargorodsky en collega's in Brigham and Women's Hospital in Boston, Massachusetts. Hoewel dit team geen vitamine C en E vond om een prominente rol te spelen in hun studie van 2010, erkenden ze dat deze vitamines slechts in kleine hoeveelheden werden gebruikt in hun studie. Herziening van eerdere bevindingen, deze onderzoekers suggereren dat de antioxiderende eigenschappen van vitamine C en E kunnen helpen voorkomen dat schade aan gezonde cellen geassocieerd met gehoor. Op basis van hun bevindingen en die van eerder onderzoek, suggereren ze dat grote hoeveelheden van deze vitaminen gehoorverlies kunnen helpen voorkomen. Om dergelijke hoge niveaus te bereiken, combineert u supplementen met vitamine C-rijk voedsel, zoals citrusvruchten en voedingsmiddelen met een hoog vitamine E-gehalte, zoals amandelen, zonnebloemolie en pindakaas.
Koolhydraatarme, laag-natriumvoedingsmiddelen
Arts die met geduldig Fotocredit bespreken: Zekering / Zekering / Getty Images Bamini Gopinath uit Westmead, het Australische Millennium Instituut en collega's, onderzochten de effecten van suikerarme en koolhydraatrijke diëten bij het horen in een onderzoek uit 2010. Hoewel deze onderzoekers niet suggereren suikers en koolhydraten uit je dieet te snijden, ontdekten ze dat mensen die overmatig veel van deze stoffen eten waarschijnlijk een slecht gehoor ontwikkelen. Dr. Wright kwam tot soortgelijke conclusies met natrium, wat suggereert dat een vermindering van natrium je gehoor kan helpen verbeteren. Echter, zoals deze onderzoekers allemaal opmerken, zijn er risico's verbonden aan het ernstig beperken van uw inname van deze belangrijke verbindingen. Zoals Dr. Wright suggereert, is de beste manier om ervoor te zorgen dat u deze nadelige effecten niet ondervindt, het ontwerpen van een koolhydraatarm, natriumarm dieet met uw arts.
