Wanneer je jezelf toewijdt aan een nieuwe trainingsroutine, ben je mogelijk bezig met de cijfers: hoeveel calorieën je verbrandt en hoeveel je verliest. Of u nu de trainingsreeks-dvd's van 'The Firm' of een ander fitnessregime gebruikt, het trainen met de hoogst mogelijke intensiteit zal het grootste aantal calorieën verbranden.
Intensiteit is belangrijk
De dvd-serie van het bedrijf omvat aanvallen van cardio en ook rondes van weerstandstraining. Hoewel een dvd een '500 calorieëntraining' belooft, is het aantal calorieën dat je tijdens een bepaalde training verbrandt, afhankelijk van je leeftijd, geslacht, intensiteitsniveau en zelfs de hoeveelheid spieren die je al hebt, omdat spieren de neiging hebben meer calorieën te verbranden dan vet. Je kunt niet veel doen aan je leeftijd of geslacht, maar je kunt elke workout alles geven, gericht op een intensiteitsniveau dat je beschouwt als een 9 of 10 op een schaal van 1 tot 10. Doe elke workout tot het einde maximaliseer uw resultaten. Aangezien de workouts gewoonlijk lichte gewichten en cardio combineren, beschouw ze dan als een vorm van circuittraining, die ongeveer 240 calorieën zal verbranden in 30 minuten voor een persoon van 125 pond en 355 calorieën voor een persoon van 185 pond, volgens Harvard Health Publications.
