Appels staan al lang bekend om hun laxatief-achtige voordelen. Appels zijn een uitstekende bron van pectine, een soort vezels die essentieel is voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel. Appels helpen gas en vaste stoffen door de darmen te bewegen, waardoor vergassen en een opgeblazen gevoel worden verlicht. De suiker in melk, met name lactose, biedt een vergelijkbaar voordeel. Zelfs als u lactose-intolerant bent, stelt Dr. Michael Martini van de afdeling Food Science and Nutrition van de Universiteit van Minnesota dat het drinken van melk met een maaltijd de lactose-tolerantie daadwerkelijk kan verbeteren en het daarmee gepaard gaande gas en opgeblazen gevoel kan verminderen.
Stap 1
Spoel een appel in stevig stromend water om bacteriën of pesticiden af te spoelen die de maag kunnen irriteren of je ziek kunnen maken. Giet 8 oz. van melk in een glas.
Stap 2
Eet het vlees van de appel en de huid. Veel van de vezels die je nodig hebt om een opgeblazen gevoel te verwijderen, komen van de huid.
Stap 3
Drink de melk tussen de beten van de appel zodat je niet te snel vloeistof tapt en je eetlust verliest.
Stap 4
Wacht een tot drie uur voor de appel en melk werken. U zult verhoogde winderigheid ervaren als het gas ontsnapt, vergezeld door een afname van het opgeblazen gevoel. Je moet misschien ook een stoelgang hebben.
Stap 5
Eet normaal als het gas en het opgeblazen gevoel verdwenen is. Vermijd gas-inducerende voedingsmiddelen zoals kool en bonen.
Dingen die je nodig hebt
- appel
- 8 Oz. glas melk
