Een vezelachtig eiwit genaamd collageen is verantwoordelijk voor het onderwezen en stevig houden van je huid. Naarmate je ouder wordt of jezelf blootstelt aan milieurisico's zoals tabak of ultraviolette straling, degraderen de eiwitten, wat leidt tot slappe huid en rimpels. Hoewel je niet kunt stoppen met ouder worden, zijn er dingen die je kunt doen om de nieuwe collageensynthese te bevorderen en je lichaam's grootste orgaan - de huid - te beschermen.
Krijg genoeg vitamine C
Vitamine C is een voedingsstof die in hoge concentraties in de bovenste lagen van de huid wordt aangetroffen, volgens het Linus Pauling Institute. Ascorbinezuur, zoals vitamine C bekend is, speelt een essentiële rol bij de synthese van collageen en kan de huid beschermen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling door zijn antioxiderende eigenschappen. Topische toepassing van vitamine C kan de collageenproductie verhogen; oplossingen moeten echter zuur zijn - met een pH van minder dan 4 - om goed te worden geabsorbeerd. Een dieet rijk aan vitamine C kan ook bijdragen aan een gezonde huid. Gebruik voedingsmiddelen zoals citrusfruit, broccoli en tomaten in uw maaltijden.
Stoppen met roken
Er zijn veel goede redenen om het gebruik van tabak op te geven - niet de minste daarvan is de dreiging van een hele reeks kankers. Op een meer oppervlakkig niveau vermindert roken de productie van collageen, wat resulteert in rimpels. Een studie gepubliceerd in de "British Journal of Dermatology" in 2002 ontdekte dat rokers respectievelijk een 18 en 22 procent afname hadden in type I en III collageen in vergelijking met niet-rokers. Praat met uw arts over een programma om te stoppen met roken om uw gezondheid te verbeteren en de productie van collageen te bevorderen voor een stevigere huid.
Sla de zonnebank over
Ultraviolette straling van de zon of een zonnebank is een andere factor die de productie van collageen beïnvloedt. Een studie gepubliceerd in de "American Journal of Pathology" in 2004 ontdekte dat blootstelling aan UV de synthese van type I collageen verlaagde, resulterend in een voortijdige verslechtering van de huid die bekend staat als photoaging. Om uw huid te beschermen, raadt de Centers for Disease Control and Prevention aan om in de buitenlucht naar schaduw te zoeken, zonnebrandmiddelen te dragen en kleding te bedekken. Afzien van zonnebanken, en onthoud dat gebruinde huid weefsel is dat al is beschadigd.
Neem vitamine A in
Een studie gepubliceerd in het "Journal of Investigative Dermatology" in 2000 ontdekte dat topisch aangebrachte vitamine A de productie van collageen in de van nature verouderde, zonbeschermde huid en in de huid met foto's stimuleerde. Praat met uw arts over een retinol-crème en voeg meer vitamine A toe aan uw dieet. Bronnen van vitamine A zijn zoete aardappelen, spinazie, abrikozen, broccoli en verrijkte granen.
