Wanneer een zwangerschap op zichzelf eindigt binnen de eerste 20 weken van de zwangerschap, wordt dit een miskraam genoemd. Volgens de American Pregnancy Association eindigt ergens tussen de 10 en 25 procent van de zwangerschappen in een miskraam - meestal binnen de eerste 13 weken, het eerste trimester. Hoewel een vrouw zichzelf de schuld geeft van de miskraam als onderdeel van het rouwproces, is er niets wat ze had kunnen doen om dit te voorkomen. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die als onveilig worden beschouwd voor de zwangerschap, kan echter het risico op een miskraam verminderen.
Waarom miskramen optreden
De meest voorkomende oorzaak van een miskraam was niet iets dat de moeder wel of niet at, maar eerder een chromosomale abnormaliteit. Dit kan worden veroorzaakt door een beschadigd ei of een zaadcel, meldt de APA. In sommige gevallen kan de oorzaak van een miskraam niet worden vastgesteld. Andere mogelijke oorzaken van miskramen zijn onder meer gezondheidsproblemen bij de moeder, leeftijd of trauma, keuzes in levensstijl, zoals roken, drugsgebruik of medische problemen, zoals onjuiste implantatie van het ei in de baarmoederslijmvlies. Een infectie door voedsel kan ook het risico op een miskraam verhogen.
Dieetrisicofactoren
Hoewel uw normale voedingsgewoonten waarschijnlijk geen miskraam veroorzaken, kan een bacteriële of parasitaire infectie die u via voedsel oploopt, volgens de University of Maryland Medical Center een miskraam veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen verschijnen op de lijst met voedingsmiddelen die zwangere vrouwen niet zouden mogen eten, en deze lijst bevat items zoals zachte kaas gemaakt van ongepasteuriseerde melk - omdat het E. coli of Listeria kan bevatten; rauw koekjesdeeg of cakebeslag - wat salmonella kan zijn; en rauwe of onvoldoende verhitte vis of schelpdieren, zoals sushi - die bacteriën of parasieten kunnen bevatten. Bovendien adviseert de Food and Drug Administration zwangere vrouwen om kwikvissen zoals haaien, zwaardvis en koningsmakreel te vermijden. Zwangere vrouwen moeten ook voorzichtig zijn met verwerkte vleesproducten, zoals hotdogs of vleeswaren, die besmet kunnen zijn met Listeria, onvoldoende verhit vlees en gerookte vis.
Het belang van foliumzuur
Foliumzuur, ook bekend als vitamine B-9, is noodzakelijk voor zwangere vrouwen. Het is van vitaal belang voor de ontwikkeling van de neurale buis van de foetus, die uiteindelijk overgaat in de hersenen en de wervelkolom. Lage niveaus van foliumzuur kunnen het risico op een miskraam verhogen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zwangere vrouwen hebben dagelijks 600 microgram foliumzuur nodig, dat te vinden is in groene bladgroenten, bonen, citrusvruchten en in een prenatale vitamine.
Voorkomen van miskramen
In de meeste gevallen kunt u een miskraam niet voorkomen. Een zwangere vrouw kan echter wel zorgen voor een gezonde levensstijl die de groei van de foetus ondersteunt. Dit omvat regelmatig sporten, een gezond dieet eten om voedingsmiddelen met een hoog risico te vermijden, je stress te beheersen en een gezond gewicht te behouden. Vermijd alcohol, sigaretten en drugs en verminder of elimineer cafeïne.
