Een essentieel aminozuur - een van de bouwstenen van eiwitten - arginine maakt deel uit van een gezond dieet. Sommige mensen nemen argininesupplementen in de hoop op het vergroten van de spiermassa; onderzoek is echter nog voorlopig en het is in strijd met de vraag of dit daadwerkelijk effectief is. Bepaalde mensen moeten deze supplementen vermijden, dus spreek met uw arts voordat u aanvullende arginine gebruikt.
Theoretische basis
Mensen nemen argininesupplementen om de spiergroei te vergroten, omdat dit aminozuur betrokken is bij het produceren van creatine en groeihormoon en het verhogen van stikstofmonoxide in het lichaam, volgens een artikel dat in 2004 werd gepubliceerd in het "Journal of the International Society of Sports Nutrition". deze stoffen kunnen de spiergroei doen toenemen, vandaar het potentieel voor het verhogen van de spiergroei door argininesupplementen te nemen. De auteurs van dit artikel merken echter op dat er onvoldoende bewijs is om het gebruik van arginine voor dit doel te ondersteunen.
Dierstudieresultaten
Arginine-supplementen die worden gebruikt in dierstudies lijken een veelbelovende manier te zijn om de spiermassa te vergroten. Een studie gepubliceerd in "Aminozuren" in mei 2009 ontdekte bijvoorbeeld dat aanvullende arginine kan helpen de spiermassa te vergroten en het lichaamsvet bij varkens te verlagen. Het hielp ook de triglycerideniveaus van de varkens verlagen.
Resultaten van het menselijke onderzoek
De resultaten van studies bij mensen lijken niet zo veelbelovend als die uit dierstudies. Een studie gepubliceerd in februari 2012 in "Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme" ontdekte dat argininesupplementen het bloedvolume in de spieren verhoogden maar niet hielpen de spieren sterker te maken. Een andere studie, gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" in december 2010, vond dat deze supplementen noch de bloedstroom, noch de productie van nieuwe spieren verhoogden.
Mogelijke problemen
Hoewel het misschien veilig klinkt om argininesupplementen te nemen omdat arginine een aminozuur is dat door je lichaam wordt gebruikt, is dit niet noodzakelijk voor iedereen het geval. Arginine kan de maagzuurproductie en maagzuur verhogen en een maagklachten veroorzaken. Mensen met een leveraandoening of een nieraandoening moeten het gebruik van aanvullende arginine vermijden, omdat dit tot verhoogde kaliumspiegels kan leiden. Dit supplement kan ook onvoorspelbaar interageren met cholesterol medicijnen en insuline, dus mensen die deze medicijnen gebruiken, moeten ook vermijden om arginine supplementen te nemen.
