Hoewel het drinken van limoensap niet zo gewoon is als het drinken van andere soorten, zoals sinaasappelsap, kan het een gezonde keuze zijn, omdat het een aantal vitaminen bevat en een rijke bron van koolhydraten is. Limoensap kan u helpen gewicht te verliezen, omdat het verschillende voedingskenmerken heeft die bevorderlijk zijn voor gewichtsbeheersing. Echter, limoensap is mogelijk niet geschikt voor alle plannen voor gewichtsverlies, en uw algehele voedselinname beïnvloedt ook uw succes.
calorieën
Limoensap kan je helpen af te vallen omdat het weinig calorieën bevat. Eén kopje limoensap biedt 60 calorieën, dat is slechts 3 procent van de dagelijks aanbevolen inname van 2.000. Omdat het weinig calorieën bevat, kunt u de calorieën in limoensap relatief snel verbranden; zeven minuten zwemmen zou genoeg zijn om 60 calorieën te verbranden.
Vezel
Limoensap bevat weinig vezels, met slechts 1 g in elke kop. Vezels zorgen voor een gezonde spijsvertering en volgens onderzoek uit het nummer "Nutrition Reviews" van mei 2001 kan het helpen om gewicht te verliezen door het gevoel van volheid te vergroten en de eetlust te verminderen bij volgende maaltijden. Als vezel een primaire zorg voor u is, kan het nuttig zijn om limoenen te eten in plaats van hun sap; 60 calorieën limes levert 9 g vezels.
koolhydraten
Limoensap is rijk aan koolhydraten, omdat elke kop 20 g bevat. Van deze koolhydraten komt slechts 4 g uit suiker. Je lichaam gebruikt koolhydraten als primaire energiebron, maar koolhydraatarme diëten kunnen effectief zijn om af te vallen, dus misschien wil je voedingsmiddelen kiezen die minder koolhydraten bevatten. Het gebruik van kleine porties limoensap kan acceptabel zijn bij een koolhydraatarm dieet; 1/4 kop zou slechts 5 g koolhydraten bevatten, dus je zou die hoeveelheid of minder kunnen gebruiken om voedsel te aromatiseren in plaats van koolhydraten met hoge koolhydraten of dressings.
Dik
Limoensap biedt geen vet uit de voeding. Deze voedingsstof is calorie-rijk, met negen calorieën in elke gram, maar het geeft ook gevoelens van volheid, dus vet kan gunstig zijn voor gewichtsverlies. De voordelen kunnen aanzienlijk zijn, omdat onderzoek gepubliceerd in de juli-editie van "The New England Journal of Medicine" ontdekte dat vetarme diëten inferieur waren aan koolhydraatarme en mediterrane diëten voor gewichtsverlies.
Vitamine C
Een voordelig aspect van limoensap biedt in termen van gewichtsverlies is het vitamine C-gehalte. Elke kop limoensap biedt 73 mg van deze voedingsstof, een vitamine die in de editie van maart 2008 van de "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" kan aantonen dat hij minder gewicht en lichaamsvet kan stimuleren.
