Naam: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Gebruikersnaam: macmanjimmy (lid sinds: 2013)
Leeftijd: 47 Hoogte: 6 voet 1 inch
VOOR Gewicht: 585 pond Broekmaat: 66
NA Gewicht: 289 pond (en nog steeds verliezen) Broekmaat: 46
Jim verloor 296 pond en 20 broekmaten, en gaat nog steeds sterk! SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Ik kwam bij SIMPLEASLIFE.COM na de geboorte van mijn nicht, Keira Noel. Daarvóór was ik een pak roker en had ik problemen met depressie en angst. Het was een eindeloze cyclus. Ik haatte mezelf omdat ik zo dik was, en geen enkele vrouw zou met me uitgaan omdat ik zo zwaar was. Het enige dat comfort en opluchting leek te brengen, was eten. Hoe meer ik at, hoe "beter" ik voelde (maar hoe meer gewicht ik kreeg). En hoe meer mijn gewicht steeg, hoe depressiever en droeviger ik me voelde.
Mijn dieet was vreselijk. In een keer eet ik misschien een langwerpig subsandwich, een grote pizza, vier bonenburrito's, drie zachte taco's, enz.
Als gevolg van mijn gewicht heb ik degeneratieve osteoartritis in beide knieën en bursitis in mijn rechterschouder, waardoor mijn vermogen om te oefenen sterk werd beperkt. Mijn algehele gezondheid was slecht. Ik worstelde met astma en COPD als gevolg van roken en ik had slaapapneu.
"Eerlijk gezegd, mijn inspiratie voor het maken van een verandering was de geboorte van mijn nicht, Keira Noel." SIMPLEASLIFE.COM: Wat was uw inspiratie voor het maken van een wijziging?
Jim: Eerlijk gezegd was mijn inspiratie voor het maken van een verandering de geboorte van mijn nicht, Keira Noel. Op het moment dat ik haar in de ogen keek, stal ze mijn hart volledig. Ik stopte diezelfde dag met "cold turkey" en heb sindsdien geen sigaret meer gehad.
Haar geboorte zorgde er ook voor dat ik de echte mogelijkheid herkende dat ik 60 pond zou kunnen worden als ik 60 jaar oud was (als ik zo lang zou leven) op haar bruiloft. Die mogelijkheid maakte me echt van streek, en op dat moment besloot ik om een verandering in mezelf en in mijn leven aan te brengen - niet alleen voor mezelf, maar ook voor Keira. Na mijn broer, William, is zij het grootste wat er in mijn leven is gebeurd. Elke pond die ik verlies, draag ik aan haar op en heb haar daarvoor lief.
"Met de hulp van MyPlate Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM kon ik mijn calorieën en mijn inname van vet en koolhydraten volgen." SIMPLEASLIFE.COM: Hoe heeft SIMPLEASLIFE.COM u geholpen om af te vallen?
Jim: Met de hulp van MyPlate Calorie Tracker van SIMPLEASLIFE.COM kon ik mijn calorieën en mijn inname van vet en koolhydraten volgen. Na het verliezen van de eerste 100 pond tracking calorieën op MyPlate onderging ik een verticale sleeve gastrectomie operatie. Sinds mijn maagoperatie heb ik 214 pond extra verloren en ben ik nog niet klaar.
SIMPLEASLIFE.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Jim: Mijn familie en Facebook-vrienden zijn mijn primaire ondersteuningssysteem.
Ik rijd met vijf mijl per uur en rijd het op tot zes mijl per uur voor de laatste minuut van elk segment. SIMPLEASLIFE.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?
Jim: Vanwege de slechte conditie van mijn knieën zijn mijn opties beperkt. Helaas zijn er geen zwembaden in mijn omgeving, dus fietsen op ligfiets is de enige manier waarop ik momenteel kan sporten.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Jim: Ik train twee keer per dag op de ligfiets met de spanning op maximaal. Ik rijd met vijf mijl per uur en rijd het op tot zes mijl per uur voor de laatste minuut van elk segment.
Jim bereidt een gezonde maaltijd voor. SIMPLEASLIFE.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Jim: Het ontbijt is een eiwitshake. Mijn ochtendsnack is een portie pinda's. Voor de lunch heb ik selderij met vetvrije ranch dressing en een portie van vetvrije pretzels. Mijn middagsnack is Griekse yoghurt en een banaan. Voor het diner eet ik een salade met vetvrije ranch dressing en een portie van vetvrije pretzels. De avondsnack is een eiwitreep en een banaan.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat u per dag eet?
Jim: Ik streef naar ongeveer 1.200 calorieën per dag.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat zijn de gezonde hoofdgerechten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Jim: Ik heb altijd wortels, verschillende slaopties, bananen en appels in mijn keuken.
"Ik bereid kip van tevoren voor op salades en toekomstige maaltijden, en dan bevries ik het voor later gemak." SIMPLEASLIFE.COM: Hoe strategize u voor maaltijden?
Jim: Ik doe veel slow cooking en grillen. Ik bereid kip van tevoren voor op salades en toekomstige maaltijden, en dan bevries ik het voor snel gemak later. Ik vermijd rood vlees. Ik was en snijd groenten, zoals selderij en sla, van tevoren voor maaltijden tijdens de week.
SIMPLEASLIFE.COM: Zijn er supplementen die u tijdens uw reis hebt genomen?
Jim: Ik nam een multivitamine, vitamine B-12, vitamine D, biotine, magnesium en ijzer.
SIMPLEASLIFE.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Jim: Mijn grootste uitdaging was familiemaaltijden wanneer ze een gerookte borst en een aardappelschotel serveerden. Ik zou in plaats daarvan broccoli en vetvrije ranch dressing eten.
"Mijn beste advies is om ervoor te zorgen dat je tijdens je reis een krachtig ondersteuningssysteem hebt." SIMPLEASLIFE.COM: Wat is uw grootste geheim van succes dat u met anderen wilt delen?
Jim: Mijn beste advies is om ervoor te zorgen dat je tijdens je reis een krachtig ondersteuningssysteem hebt. Het is ook belangrijk om gedisciplineerd te zijn en een doel voor ogen te hebben waar je naartoe werkt.
"Mijn zelfrespect en zelfvertrouwen zijn enorm verbeterd en mijn depressie is ook sterk afgenomen." SIMPLEASLIFE.COM: Hoe ziet uw leven eruit?
Jim: Mijn zelfrespect en zelfvertrouwen zijn enorm verbeterd en mijn depressie is ook sterk afgenomen. Ik gebruik nog steeds de MyPlate Calorie Tracker om mijn calorieën en trainingen bij te houden, evenals mijn gewichtsverliesresultaten. Als gevolg van mijn gewichtsverlies ben ik nu klaar voor een bilaterale knie-vervangende operatie. Ik ben ook hoopvol dat ik in de toekomst iemand zal vinden die me kan helpen met een overtollige huidverwijdering, aangezien ik het niet kan betalen omdat ik gehandicapt ben.
Ann Rusnak is Sr. Community Manager van SIMPLEASLIFE. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitness die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. In de loop van de jaren is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.
