Als u niet genoeg ijzer door uw dieet kunt krijgen of als u een medische aandoening heeft die het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen verstoort, kan uw arts aanbevelen supplementen in te nemen. IJzersupplementen kunnen moeilijk zijn voor je maag, maar er zijn bepaalde soorten supplementen en manieren om ze te nemen die de bijwerkingen kunnen verminderen. Omdat te veel ijzer gevaarlijk kan zijn, moet u ervoor zorgen dat uw arts weet dat u ijzeren pillen gebruikt, zodat uw bloedspiegels kunnen worden gecontroleerd.
Ijzer
Je lichaam heeft voldoende hoeveelheden ijzer nodig om goed te kunnen functioneren. De belangrijkste rol van ijzer in het lichaam is om te helpen bij het transport van zuurstof, maar het ondersteunt ook de immuunfunctie, cognitieve ontwikkeling, temperatuurregeling, energiemetabolisme en werkprestaties. Premenopauzale vrouwen hebben ongeveer 18 mg per dag nodig, terwijl oudere vrouwen en volwassen mannen ongeveer 8 milligram per dag nodig hebben, merkt de Ohio State University op. Strikte vegetariërs, zwangere vrouwen, mensen met een slecht voedingspatroon en mensen met ziekten die de opname van voedsel beïnvloeden, lopen allemaal risico op tekortkomingen. Als u zich zorgen maakt over uw ijzerinname, kan uw arts bloedtests uitvoeren om uw niveaus te controleren.
IJzeren supplementen
IJzersupplementen worden anders gemaakt en de gevoeligheid van elke persoon voor ijzer is uniek, dus het kan wat vallen en opstaan kosten om het supplement en de dosering te vinden die je kunt verdragen. Zelfs de aanbevolen dosering van ijzer kan gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, obstipatie, diarree, donkere krukken en buikpijn.
Sommige ijzeren pillen zijn enterisch beklede of vertraagde afgifte preparaten die minder bijwerkingen kunnen veroorzaken, maar het ijzer in dit soort pillen wordt minder goed opgenomen en daarom worden ze meestal niet aanbevolen, meldt het Office of Dietary Supplements. Als u dit soort pillen moet nemen, kan uw arts aanbevelingen doen over hoeveel u nodig heeft. Wanneer u gecoate pillen neemt, kan het zijn dat uw ontlasting zwart wordt, omdat de tabletten mogelijk niet goed in uw maag afbreken. Als dit gebeurt, spreek dan met uw arts.
Neveneffecten verminderen
IJzersupplementen zijn er in vele vormen, waaronder capsules, druppels en tabletten, en het kan zijn dat je de ene vorm beter tolereert dan de andere. Uw arts kan u helpen een supplement te kiezen dat de minste bijwerkingen veroorzaakt. Het maakt niet uit wat voor ijzersupplement je inneemt, de Cleveland Clinic raadt aan het in te nemen met voedsel om een maagklachten te voorkomen. Misschien wilt u de dosering overdag ook spreiden in plaats van alles tegelijk in te nemen. Als u het supplement met voedsel gebruikt, vermijd dan het consumeren van zuivelproducten, koffie, thee, ontbijtgranen, cafeïne, maagzuurremmers of calciumsupplementen, omdat deze de absorptie van ijzer kunnen remmen. Inname met een voedsel of drank met veel vitamine C, zoals een glas sinaasappelsap, verbetert de absorptie.
Vormen van ijzer
IJzersupplementen kunnen verschillende vormen van ijzer bevatten, waaronder ferrosulfaat, ferrogluconaat, ferrofumaraat en andere. Misschien vindt u dat u de ene vorm beter tolereert dan de andere en degenen die polysaccharide-ijzercomplex zoals Niferex-150 bevatten, beweren minder bijwerkingen te veroorzaken, maar er is onvoldoende onderzoek om die beweringen te ondersteunen, volgens MedlinePlus. Er is geen ijzersupplement dat het beste is voor iedereen en het vergt meestal wat vallen en opstaan om een supplement te vinden dat voor u werkt en dat u helpt om aan uw dagelijkse ijzerbehoeften te voldoen.
