Mensen rennen om verschillende redenen. Voor sommigen is het de aantrekkingskracht van competitie, terwijl anderen hopen om gewicht te verliezen, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, mentale stress te verlichten of een sterker, beter uitziend paar benen te hebben. De meeste soorten pijn en ongemak die hardlopers ervaren is, niet verrassend, het resultaat van een knie- of beenprobleem. Je romp is echter belangrijk voor het stabiliseren van je houding terwijl je beweegt, en pijn aan de linker- of rechterkant van je lichaam tijdens of na een run is niet ongebruikelijk.
Zijsteek
Een veel voorkomende oorzaak van pijn aan de linker- of rechterkant na rennen is de steek aan de zijkant. Dit slaat op elk moment tijdens een run en zelfs nadat je stopt. Het kan scherp en stekend zijn of dof. De oorzaken zijn niet goed begrepen. Het is waarschijnlijker dat u een steek aan de zijkant krijgt, echter nadat u overdreven suikerhoudende dranken hebt gedronken. Oefening wetenschappers geloven dat de ontwikkeling van een steek aan de zijkant een onderbroken bloedtoevoer naar het middenrif en de buikspieren betreft. Over het algemeen hebben meer geschikte hardlopers een lagere incidentie van zijsteken.
Sport Hernia
Een sporthernia is geen echte buikhernia omdat er geen darmlus door de buikwand naar buiten steekt. Veel van de symptomen van een hernia bij sport, zoals lies-, heup- of zijpijn, lijken echter op die van een typische hernia. Pijn ontstaat door het scheuren van de vezels van de adductormusculatuur wanneer u vanuit rust versnelt of zij-aan-zij loopt. Het ontwikkelt zich meestal in de tijd in plaats van als een gevolg van traumatisch letsel. Als de pijn zowel uw linker binnenbeen als uw linkeronderkant betreft, moet u door uw arts worden beoordeeld op een hernia in uw sport, die mogelijk moet worden geopereerd.
Gastro-intestinale en gynaecologische pijn
Een aantal bekken- en darmklachten veroorzaken pijn aan één of aan beide zijden. Als u een vrouw bent, kunnen gynaecologische aandoeningen en stoornissen zoals menstruatiekrampen, endometriose, cysten in de baarmoeder en urineweginfecties allemaal linkszijdige pijn veroorzaken. Als alternatief, gas, opgeblazen gevoel en andere maag-en darmklachten vaak nabootsen spierkrampen. De beste manier om deze symptomen te vermijden, is om goed gehydrateerd te blijven en dranken met een hoge suikerconcentratie te vermijden. Sportdrankjes zijn in dit opzicht meestal goed.
Iliotibiaal bandsyndroom
De iliotibiale band, oftewel ITB, is een weefselband die van je heup naar de buitenkant van je knie loopt. Scherpe, zelfs invaliderende pijn, vooral na een run op ongelijke oppervlakken, op en neer een hoop heuvels, of in cirkels, is een betrouwbaar teken van iliotibiaal bandsyndroom. U kunt pijn aan de buitenkant van uw knie voelen, maar het kan ook omhoog schieten naar de bovenkant van uw heup en onderkant. Als je veel heuvelachtige banen hebt of vaak dezelfde richting op een baan volgt, heb je mogelijk een ITB-probleem.
Abdominale spierpijn
Je buikspieren helpen je niet alleen om een ideale loophouding te behouden, ze helpen ook bij je loopwerk. De rectus abdominis - de grote, verticale buikspier - grijpt in om je te helpen je benen te heffen met elke looppas, en de schuine standen - de spieren aan weerszijden van je buik - zorgen ervoor dat je lichaam rond de wervelkolom kan draaien met elke stride. Pijn in de linkeronderkant kan van buikspiervermoeidheid of krampen zijn, vooral bij beginnende hardlopers die nog niet zijn aangepast aan het consequente spiergebruik. Meer ervaren hardlopers kunnen overbelastingsletsel van deze spieren ervaren.
