Gastritis is de irritatie en ontsteking van de bekleding van uw maag als gevolg van bacteriële infecties, het gebruik van bepaalde medicijnen of letsel. De aandoening kan plotseling optreden bij een acute aanval of kan chronischer van aard zijn. Chronische gastritis kan uw maag beschadigen, zelfs als u geen uiterlijke tekenen van de aandoening heeft. Symptomen van gastritis kunnen indigestie, misselijkheid en braken, verlies van eetlust, brandend maagzuur en gas zijn. Oefening kan in sommige gevallen gastritis verlichten.
Gewichtsbeheer
Symptomen van gastritis, vooral opgeblazen gevoel en zure reflux, komen vaker voor als u te zwaar bent. Matige lichaamsbeweging kan u helpen gewicht te verliezen, wat niet alleen uw gastritis kan verlichten, maar ook uw risico op andere chronische medische aandoeningen zoals diabetes en hartaandoeningen vermindert. Oefening voor minstens een paar minuten per week om calorieën te verbranden en overtollige kilo's af te werpen, onder toezicht van uw arts. Vermijd te oefenen op een volle maag, waardoor u zich ongemakkelijk of zelfs ziek kunt voelen.
Oefening en spijsvertering
Oefening kan ook gastritis symptomen helpen omdat de fysieke activiteit het spijsverteringsstelsel stimuleert. Aërobe activiteiten zoals wandelen of joggen zorgen ervoor dat uw spijsverteringsstelsel regelmatig blijft bewegen omdat de darmspieren efficiënter moeten werken. Uitgestelde maaglediging, een aandoening waarbij onverteerd voedsel langzaam door het spijsverteringskanaal beweegt, kan gastritisachtige symptomen veroorzaken, waaronder misselijkheid en een opgeblazen gevoel. Verder meldde het "British Journal of Sports Medicine" in 2000 dat mannen die sporten, een lager risico kunnen hebben om een ulcus duodeni te ontwikkelen. Zweren zijn open wonden die in het spijsverteringskanaal kunnen voorkomen en zijn soms een bijwerking van gastritis.
Klinische studies
Er zijn studies uitgevoerd om te onderzoeken of er een verband bestaat tussen fysieke activiteit en een hoger risico op gastritis en complicaties zoals een maagzweer. Het 'World Journal of Gastroenterology' meldde in april 2006 dat langeafstandslopers waarschijnlijker waren dan hun niet-lopende tegenhangers om gastritis symptomen te ontwikkelen, zoals zure reflux en maagbloedingen. Eén theorie is dat maagzuren toenemen als reactie op de ontberingen van hun sport, maar zuurverlagende medicijnen zoals ranitidine en cimetidine kunnen de symptomen verminderen.
overwegingen
Kleine gastritis kan worden gecontroleerd door te oefenen, maar niet iedereen ervaart alleen een vermindering van de symptomen door fysieke activiteit. Als uw spijsvertering en misselijkheid blijven bestaan, zelfs als u aan lichaamsbeweging doet, moet u mogelijk uw dieet volgen, de hoeveelheid citrus-, tomaten- en gefrituurd voedsel dat u eet verminderen en zuurremmende medicijnen nemen. Ga naar een arts als de gastritis symptomen aanhouden ondanks uw zelfzorgmaatregelen.
