Gewichtsbeheer

Sterkste dieetpillen voor de buik, dijen en nek

Pin
+1
Send
Share
Send

Hoewel sommige dieetpillen effectief kunnen zijn, is er één ding dat ze niet kunnen doen, en dat is spot verminderen van vet uit een specifiek deel van je lichaam. Als je wilt afvallen van je buik, dijen en nek, moet je je richten op het verminderen van vetvoorraden door je hele lichaam door calorieën te verbranden. Dieetpillen kunnen je helpen dit te bereiken.

Jouw probleemspots

Overgewicht is frustrerend, vooral wanneer het zich in bepaalde delen van uw lichaam bevindt. Michael Carrera en Natasha Vani van Truestar Health leggen uit dat je, om een ​​platte buik te krijgen, eerst je buik moet verwijderen van de vetlaag rond je buikspieren; het uitvoeren van situps versterkt gewoon de spieren onder het vet. Carrera en Vani voegen eraan toe dat je calorieën moet verbranden met een combinatie van cardiovasculaire training en krachttraining. Uiteindelijk zal dit het vet uit uw hele lichaam, inclusief uw probleemplekken, verminderen. U kunt echter sneller vet verbranden van bepaalde gebieden.

Dieetpillen

Dieetpillen kunnen u helpen af ​​te vallen van uw buik, dijen en nek als u ze combineert met een gezond eet- en beweegplan. De Food and Drug Administration heeft een select aantal dieetpillen goedgekeurd, zoals fentermine en orlistat, maar Mandy Leonard, assistent-directeur van het Drug Information Center in Cleveland Clinic, wijst erop dat ze resulteren in een bescheiden gewichtsverlies. Bovendien combineerden de onderzoeken die deze resultaten genereerden de geneesmiddelen met veranderingen in dieet en gedragstherapie. MayoClinic.com ondersteunt dit en verklaart dat u gemiddeld binnen een jaar 5 tot 10 procent van uw totale lichaamsgewicht kunt verliezen tijdens het nemen van een dieetpil. Dit resultaat wordt echter bereikt wanneer u het medicijn combineert met een caloriearm dieet en een trainingsplan.

Uw opties

Zodra u de keuze hebt gemaakt om een ​​dieetpil te gebruiken, wilt u de sterkste, meest effectieve pil die beschikbaar is. Er zijn talloze pillen en supplementen, zowel op recept als zonder recept verkrijgbaar. University of Maryland Medical Center raadt aan alleen receptpillen te gebruiken; OTC-supplementen worden niet door de FDA getest op veiligheid of werkzaamheid. De meeste pillen op recept zijn bedoeld voor kortdurend gebruik - 12 weken of minder, volgens MayoClinic.com. Ze nemen vet op, onderdrukken uw eetlust of verhogen uw stofwisseling. Wat voor één persoon werkt, werkt mogelijk niet voor u, en elk medicijn heeft zijn eigen bijwerkingen die mogelijk nadelig kunnen reageren op de medicijnen die u momenteel gebruikt. Bespreek de opties met uw arts.

Dieet en lichaamsbeweging

Richt je eerst op het maken van kleine veranderingen; wissel water voor frisdrank de eerste week. Voeg de volgende week nog een verandering toe, zoals het eten van volkoren granen met fruit als ontbijt. Kleine veranderingen maken een groot verschil. Volg een oefeningsregime dat zowel cardiovasculaire training als krachttraining omvat. Wissel dagen af ​​om spiervermoeidheid te voorkomen. Drie tot vier dagen per week, neem deel aan een soort cardio, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Richt in eerste instantie 30 minuten, met als einddoel 45 tot 60 minuten per sessie. Op dagen dat u traint, concentreert u zich op uw probleemplaatsen. Voer buik crunches, been liften en squats. Begin met lichte gewichten - tussen de 3 en 5 pond. Verbind jezelf met je plaatselijke sportschool of gemeenschapscentrum, met de hulp van een personal trainer.

Pin
+1
Send
Share
Send