Stapels of aambeien zijn ontstekingen van het rectum veroorzaakt door een samenvoeging van bloed die resulteert in vergrote bloedvaten. Het wordt vaak veroorzaakt door obstipatie, obesitas of zwangerschap - alle aandoeningen die een significante druk op het rectumgebied uitoefenen. Palen kunnen extreem pijnlijk zijn, maar bepaalde oefeningen kunnen de symptomen verminderen of voorkomen dat de aandoening in de eerste plaats optreedt.
Buikspieroefeningen
Volgens Natural- HomeRemedies.org verhogen maagoefeningen de bloedtoevoer naar de buikspieren, wat kan helpen bij het wegspoelen van giftig bloed dat in het gebied is vastgelopen, inclusief de anus. Het versterken van uw buikspieren kan ook constipatie verlichten, een veel voorkomende oorzaak van heipalen. Een van de eenvoudigste oefeningen is de beenschuif, waarbij je op je rug ligt met de voeten plat op de grond en je knieën naar het plafond gericht. Trek je buikspieren aan en inhaleer terwijl je je rechtervoet langzaam wegtrekt. Houd je voet plat op de vloer en als je dit niet meer kunt doen, begin je je voet langzaam terug naar de startpositie te brengen en uit te ademen terwijl je dat doet. Herhaal dit aan het andere been, met als doel minstens vijf dia's aan elke kant.
Bekkenbodemoefeningen
Cancernet merkt op dat deze oefeningen niet alleen de diepe buikspieren versterken, maar ook de spiertonus rond de anus kunnen verbeteren. Dit is handig als u last heeft van heipalen, omdat in extreme gevallen de vergrote bloedvaten buiten uw anale passage kunnen uitsteken. Sterkere anale spieren kunnen voorkomen dat de vaten eruit springen. Om je bekkenbodemspieren te vinden, stel je voor dat je probeert te stoppen met urineren en tegelijkertijd de wind te laten passeren. U moet een aanscherping rond uw anus en tussen uw dijen voelen, maar zorg ervoor dat uw maag, bil en dijspieren ontspannen blijven. Om te beginnen, trekt u uw bekkenbodemspieren gedurende vijf seconden samen en ontspant u ze vijf seconden. Herhaal dit minimaal vijf keer en bouw de blokkeertijd geleidelijk op tot 10 seconden. Zodra je de langzame herhalingen onder de knie hebt, probeer dan 10 keer de spieren te samentrekken en te ontspannen.
Yoga houdingen
Yoga staat erom bekend de bloedcirculatie naar alle delen van het lichaam te verbeteren en het rectale gebied is daarop geen uitzondering. Volgens de Holistic Care-website is sarvanga asana - ook bekend als kaarshouding of schouderstand - bijzonder nuttig omdat het onzuiver bloed dat zich verzameld heeft in de vergrote vaten in je rectum terug naar je hart dwingt, waar het kan worden geoxygeneerd en de gifstoffen zijn weggespoeld. Om deze houding aan te nemen, ga op je rug liggen en rol je benen, billen, heupen en rug van de vloer, zodat je benen recht naar het plafond wijzen. Je moet op je hoofd, schouders en je bovenarmen rusten, met je handen op heuphoogte op je rug om extra ondersteuning te bieden. Houd deze positie zo lang mogelijk vast en rol dan voorzichtig terug naar de vloer.
