Als je spiermassa aan je frame wilt toevoegen, hebben supplementen als GNC een reeks producten die kunnen helpen. Hoewel het toevoegen van calorieën aan je dieet essentieel is voor gewichtstoename, om spieren te krijgen en niet voor vet, moet het vergezeld gaan van een progressieve weerstandstraining om resultaten te zien. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Gewichtstoename
GNC biedt een aantal verschillende weight-gainer poedervormige formules, waaronder enkele GNC-merkproducten. Deze poedervormige formules bevatten zeer veel calorieën, variërend van 750 tot 1.340 calorieën per portie, en bevatten een scala aan voedingsstoffen, waaronder koolhydraten, eiwitten en vetten, evenals vitaminen, mineralen en aminozuren. Gewichtstrekkers worden gepromoot als supplementen die specifiek zijn om u te helpen opgroeien. Vanwege hun zeer hoge caloriegehalte kun je echter, als je niet voldoende traint om je inname in balans te houden, dik worden en geen spieren.
Eiwitpoeders
GNC biedt verschillende soorten eiwitpoeders, waaronder wei, caseïne en op planten gebaseerde opties. Hoewel deze producten niet zo veel calorieën bevatten als de gewichtstoename, kunt u de extra calorieën uit deze poedervormige supplementen gemakkelijker beheren. Een bolletje van een GNC-merk wei-eiwit heeft 130 calorieën, 2 gram vet, 5 gram koolhydraten en 24 gram eiwit. Hoewel de meeste calorieën in het eiwitpoeder afkomstig zijn van eiwitten, moet je wel aankomen, zolang je een positieve caloriebalans hebt.
Kant-en-klare shakes en maaltijdvervangingen
Voor het gemak biedt GNC ook kant-en-klare shakes die u kunnen helpen uw gewicht te vergroten. De calorieën en voedingsstoffen samenstelling in deze producten varieert, variërend van 170 tot 980 calorieën, 1 tot 7 gram vet, 6 tot 197 gram koolhydraten en 20 tot 46 gram eiwit per container. Hoewel het op de markt wordt gebracht voor gewichtsverlies, kunnen maaltijdvervangende producten bij GNC u helpen om aan te komen. Een GNC-merk maaltijdvervangende shake heeft 170 calorieën, 6 gram vet, 6 gram koolhydraten en 25 gram eiwit.
Voedingsrepen
Als u liever eet dan iets drinkt om u te helpen gewicht te winnen, overweeg dan een van de vele verschillende soorten voedingsrepen in de supplementenwinkel. Net als de drankjes komen deze repen in een breed scala aan calorieën, hoewel ze meestal niet zo veel calorieën bevatten als de drankjes. Sommige zijn bedoeld als maaltijdvervangers en andere als high-calorie snackopties. De meeste van deze repen bevatten veel eiwitten.
