Bikram-yoga, ook bekend als "hete" yoga, is gemaakt door Bikram Choudhury en is afgeleid van hatha-tradities. De basis van Bikram yoga is 26 lichaamshoudingen die bedoeld zijn om elk deel van het lichaam gelijkmatig te bewerken in studio's met temperaturen van 105 graden en 40 procent vochtigheid. De hoge temperaturen zijn bedoeld om de flexibiliteit te verbeteren door spieren en ligamenten sneller te verwarmen dan alleen bewegen. Het bevordert ook zweten waardoor gifstoffen en metabole afvalstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. Door het ontgiftingsproces, houdingen, een betere bloedcirculatie en een kalmere geest, functioneert uw spijsverteringssysteem efficiënter en kunnen kwalen worden teruggedraaid.
Stressvermindering
Omdat je lichaam geen onderscheid kan maken tussen levensbedreigende situaties en stress veroorzaakt door niet-gevaarlijke situaties, veroorzaakt stress de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam - waardoor normale spijsverteringsprocessen worden geremd. De maag verwerkt voedsel niet snel en produceert meer zuur. Intestinale activiteit kan vertragen, waardoor constipatie ontstaat. Tijdens yoga komen de feel-good neurotransmitters, endorfines, vrij in de bloedbaan en verschuift je focus van stressvolle gebeurtenissen naar poses en ademwerk. De emotionele en fysieke invloeden van yoga helpen om het evenwicht in lichaam en geest te herstellen.
Poses en Digestion
Tijdens Bikram-yoga stimuleren houdingen zoals de draaiende houding en voorwaartse buiging de spijsvertering. Je maag zal zijn inhoud legen, verse voedingsstoffen en zuurstof worden naar het spijsverteringsstelsel gestuurd en de darmen beginnen aan een golfachtige reeks weeën die bekend staat als peristaltiek. Wanneer uw darmen efficiënt werken, worden voedingsstoffen effectiever opgenomen, is de eliminatie soepel en worden afvalproducten uit het lichaam verdreven. Gebrek aan beweging kan deze processen vertragen, wat leidt tot stoornissen zoals darmontsteking en obstipatie.
Eliminatie van toxines
Toxines in het lichaam kunnen de spijsvertering vertragen en ontstekingen van de darmen veroorzaken. Het kan ook gasverbranding, een opgeblazen gevoel, intolerantie voor voedsel en gewichtsbeheersingsproblemen veroorzaken. Gifstoffen worden in het lichaam verzameld door slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, omgevingsfactoren zoals pesticiden en medicatie. De hoge temperaturen van hete yoga zorgen ervoor dat je zweet - deze gifstoffen worden automatisch uit je systeem gespoeld. De houdingen versterken ook het metabolisme en de bloedsomloop, waardoor verse zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam circuleren en toxines worden afgevoerd.
Een woord van waarschuwing
Vraag uw arts voordat u aan hete yoga begint. Bepaalde medische aandoeningen zoals hartaandoeningen, diabetes, zwangerschap, ademhalingsproblemen en obesitas kunnen hete yoga gevaarlijk maken. Wees tijdens de menstruatie voorzichtig bij alle yogahoudingen en hoge hitte, omdat deze kunnen leiden tot medische complicaties. Hete yoga kan mensen met veel medische aandoeningen, waaronder obesitas, helpen, maar het is altijd beter om veilig te zijn dan sorry. Hete yoga veroorzaakt ook vochtverlies, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt voor en na je les.
