De Iron Gym, een op hefboom gemonteerde trekbalk, wordt gepromoot als een totale workoutoplossing voor het bovenlichaam. Naast pullups kun je het ook gebruiken voor dips, crunches en pushups. Hoewel de Iron Gym uitermate geschikt is om pullups te doen, is de uitvoering ervan bij andere oefeningen beperkt; en in het geval van crunches en pushups is de Iron Gym eigenlijk helemaal niet nodig.
Pro: Leverage-Mount
Het primaire doel van de Iron Gym is ook de beste prestatie. De kortere staaf glijdt door een deuropening en rust op de bovenkant van de rand aan de andere kant, zodat je de Iron Gym kunt monteren om pullups te doen zonder hardware of boren. Hoewel de Iron Gym niet in elke deuropening zal werken, is deze compatibel met de meerderheid van 24 tot 32 inch breed.
Con: Sommige markeringen mogelijk
Als u de Iron Gym vaak in dezelfde deuropening gebruikt, kan na verloop van tijd de korte stabilisatorstang die op de bovenkant van de deur ligt, de verf uiteindelijk beschadigen. Toch is dit veel beter dan gaten boren in de deuropening en gemakkelijk overschilderbaar zijn.
Pro: goedkoop
Vanaf april 2011 is de Iron Gym direct beschikbaar voor $ 30 of minder - een redelijke prijs voor een leverage-mount pullup bar, hoewel sommige van de duurdere opties, waaronder een "Extreme Edition" van de Iron Gym die normaal voor ongeveer $ 60, laat extra pullup grip-mogelijkheden toe.
Con: Wide-Grip-problemen
De effectiviteit van de Iron Gym als trekbalk wordt verminderd als uw deuropening te breed is om de horizontale optrekstang aan de buitenkant van de deuropening vast te pakken, of te smal om de hendel in de deuropening vast te pakken. De "Extreme Edition" lost dit probleem op door een extra brede grijperbalk toe te voegen. U kunt echter nog steeds de reguliere Iron Gym-editie gebruiken voor brede grip pullups als uw deuropening dit toestaat, of voor palmen in kinups en neutraal-grip pullups.
Pro: opdrukgrepen
Hoewel je niet echt een ijzeren sportschool nodig hebt om push-ups te doen, kun je met behulp van de handvatten je polsen in een neutrale positie houden, waardoor het ongemak dat soms ontstaat door de hyperextensie van je pols bij het pushen, met je handen plat op de grond wordt verminderd.
Con: Beperkt bewegingsbereik
Je kunt de Iron Gym ook gebruiken als uitvalsbasis om dips te doen. Plaats de Iron Gym op de grond, met de gebogen kant naar boven en ga er tegenover zitten. Laat je handen rusten op de gebogen, evenwijdige stangen en druk omhoog om je heupen van de grond te tillen en buig je armen om jezelf terug te laten zakken naar de bar. Dit werkt uw triceps, maar het bewegingsbereik is uiterst beperkt en u tilt slechts een deel van uw lichaamsgewicht op.
