De B-complexvitaminen omvatten vitamines B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 en B-12. De respectieve namen van deze vitamines zijn thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, pyridoxine, biotine, folaat of foliumzuur en cobalamine. B-complexvitamines zijn afkomstig van zowel voedsel- als plantenbronnen. Ze zijn nodig voor de synthese van energie en chemicaliën, enzymatische activiteit, eiwitregulatie en andere lichaamsfuncties. Een dergelijke bron van vitamine B-complex is koninginnegelei.
Royal Jelly
Royal jelly is een stroperige, ondoorzichtige, melkachtige vloeibare substantie vervaardigd door bijen. Concreet is het de exclusieve voedselbron voor de bijenkoningin. Koninklijke gelei is dicht met voedingsstoffen, die vitamine A, D, C, E en K bevatten, alle negen essentiële aminozuren - waardoor het een volledig eiwit is - suikers, flavonoïden, fytosterolen, collageen, magnesium, koper, calcium, kiezelzuur, ijzer, zwavel, fosfor, chloor, mangaan, essentiële vetzuren, menselijk groeihormoon en vitamine B-complex. Normale consumptie van koninginnengelei ligt echter tussen 1 en 2 g per dag, waardoor de meeste van deze bestanddelen onbeduidend zijn. Niettemin bevat royal jelly alle B-complexvitamines in voldoende grote hoeveelheden om als een supplement te fungeren, volgens Leigh Broadhurst in het boek "User's Guide to Propolis, Royal Jelly, Honey and Bee Pollen."
Bronnen van B-complex Vitaminen
B-complexvitaminen hebben verschillende voedingsbronnen. Hoewel sommige mensen geloven dat je ze allemaal kunt afleiden uit vlees, verschijnen alleen B-3, B-5 en B-12 in alle soorten vlees, terwijl B-1, B-3, B-6 en B-7 alleen voorkomen in lever. Vitaminen B-1 en B-2 zijn voornamelijk in voedingsmiddelen met volle granen en granen, maar B-1 kan ook voorkomen in aardappelen, varkensvlees en zeevruchten. B-2 kan worden gevonden in verrijkt brood, groene bladgroenten en zuivelproducten. Bijna alle natuurlijke voedingsmiddelen bevatten vitamine B-5. Vitamine B-6 komt ook voor in tarwekiemen, bananen en gedroogde bonen; vitamine B-7 komt van nature in de darm voor en komt ook voor in pinda's, eidooiers, bananen, paddenstoelen, grapefruit en watermeloen. Vitamine B-9 wordt gevonden in groene bladgroenten, citrusvruchten, gedroogde bonen, tarwebrood, noten en erwten, en vitamine B-12 komt voor in eieren, schaaldieren en zuivelproducten. Voor diegenen met een beperkt of anderszins beperkt dieet, zijn supplementen beschikbaar die enkele of alle B-complexvitamines bevatten.
vergelijkingen
Royal Jelly is vol voedingsstoffen, waardoor het een aantrekkelijk supplement is voor elke voedingsstof die het bevat. Dit geldt met name voor B-complexvitamines, aangezien het allemaal in aanzienlijke hoeveelheden bevat. Het is natuurlijk de beste manier om ze van voedsel te scheiden om het voedingsevenwicht te behouden, omdat je naast B-complexvitaminen uit die voedingsmiddelen energie en andere noodzakelijke voedingsstoffen zou putten in verhoudingen die de gezondheid kunnen behouden in plaats van eenvoudig je dieet aanvullen.
Bottom Line
Gebaseerd op de eenvoudigste interpretatie van gelijkwaardigheid, is koninginnegelei equivalent aan B-complexvitaminen. Dat wil zeggen, koninginnegelei bevat alle B-complexvitamines in voldoende grote hoeveelheden om andere supplementen te vervangen. Het is echter niet aan te raden voedingsmiddelen in uw dieet te vervangen die vitamines van het B-complex bevatten met royal jelly. Bovendien zal het aanvullen van een dieet dat al de dagelijks aanbevolen dosering van B-complexvitamines levert, geen voordelen opleveren. In tegenstelling tot sommige perspectieven, zullen B-complexvitamines de vertering, het metabolisme, energiesynthese of een andere functie niet verbeteren als er geen tekortkoming is. Mensen die allergisch zijn voor bijensteken, stuifmeel, honing of propolis zijn het meest vatbaar voor royal jelly-allergieën, hoewel een allergische reactie op koninginnengelei kan voorkomen bij afwezigheid van andere allergieën.
