Achter alle glitter en glamour heeft de modelleringsindustrie zijn eigen normen voor mannelijke modellen die specifieke looks bieden voor start- en landingsbanen, gala's en marketingcampagnes. Door een ideaal en consistent gewicht te behouden, kunnen mannelijke modellen transformeren en schakelen tussen kledingstukken zodat het publiek zich kan concentreren op het product van de ontwerper. Om een ideaal gewicht voor het modelleren te bereiken en te behouden, moet u zich inzetten voor gezonde eetgewoonten, regelmatige slaappatronen en wekelijkse lichaamsbeweging.
Gewichtsklasse
Een mannelijk model zou in het algemeen tussen de 120 en 170 pond moeten wegen en 5 voet 9 tot 6 voet 2 duim in hoogte zijn, volgens Models.com. Het doel is om producten te verkopen, wat de bouw en presentatie van een model van vitaal belang maakt voor de klus. Medische zorgverleners gebruiken de Hamwi-vergelijking om het ideale lichaamsgewicht te berekenen voor de algemene bevolking. Voor een gezonde man groter dan 5 voet, is het ideale lichaamsgewicht gebaseerd op de volgende vergelijking: inches over 5 feet x 6 + 106; het uiteindelijke antwoord wordt gegeven in een bereik van plus of min 10 procent om rekening te houden met frame. Een zes meter lange man zou 178 pond moeten zijn, of een bereik van 160 tot 196 pond, dus een model van deze hoogte zou in de lagere 10 procent moeten zijn om gemiddeld 170 pond te verdienen en toch een goede gezondheid te behouden.
Een gezond dieet
Een cruciaal aspect van het bereiken en behouden van een gezond gewicht is een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan hele voedingsmiddelen, vitaminen en mineralen. De Academie voor Voeding en Diëtetiek beveelt aan dat matig actieve mannen 2000 tot 2800 calorieën per dag eten, de consumptie van rood vlees beperken en minstens 2 kopjes fruit en 2 1/2 kopjes groente per dag consumeren. Kies hele, ongeraffineerde granen en ruil vette junkfood in voor noten, magere zuivel en op olie gebaseerde kruiden. Kook vis twee keer per week; geroosterde vis met asperges en bruine rijst is een uitstekende keuze. Een vezelrijk dieet is belangrijk voor mannelijk welzijn, dus schiet elke dag 38 gram vezels; als je ouder bent dan 50, streef je naar 30 gram per dag.
Oefenroutine
Om een gewicht van ongeveer 170 kilo te behouden, moet fysieke fitheid een topprioriteit zijn. Als je vastzit in een routine van negen tot vijf, blijf actief tijdens je lunchpauze - breng sportschoenen mee en maak een stevig uur een half uur wandelen. Aerobe cardio-oefeningen zullen vet opblazen en calorieën verbranden, terwijl krachttraining je in staat stelt spieren te masseren en massa te bouwen. Zowel de American Council on Exercise als de Centers for Disease Control and Prevention adviseren dat je elke week minstens 150 minuten matige intensiteit fysieke activiteit krijgt voor de gezondheid en een lang leven. Kies een trainingsroutine die plezierig is om ervoor te zorgen dat je eraan blijft vasthouden.
Slaap en gewicht
Dr. Michael J. Twery, directeur van het National Center on Sleep Disorders Research, meldt dat meer dan 30 procent van de Amerikaanse volwassenen probeert te functioneren op onvoldoende slaap. Chronisch slaapgebrek beïnvloedt uw vermogen om de eetlust onder controle te houden en verhoogt uw risico op gewichtsschommelingen, waardoor uw verhandelbaarheid als model afneemt. De National Sleep Foundation raadt elke nacht zeven tot negen uur slaap aan voor een optimale gezondheid van volwassenen. Volgens model Oliver Cheshire is deze carrière snel en maakt beauty rest een werk van zorgvuldige planning en toewijding. Wanneer ontwerpers je inhuren voor een show, verwachten ze het gewicht in je beschrijving: consistentie in de slaap hangt samen met de consistentie in gewicht en helpt je succesvol te blijven.
