Mensen met cellulitis op de dijen, heupen en billen ervaren vaak schaamte als het gaat om het dragen van korte broeken of zwemkleding. Vrouwen ervaren cellulitis vaker dan mannen. Hoewel het geen levensbedreigende aandoening is, kan het uiterlijk van cellulitis verminderd worden door hardlopen, in combinatie met goede voeding en gewichtsbeheersing.
Definitie
Cellulitis komt voort uit fibreus weefsel dat de huid verbindt met de spier onder het oppervlak. Terwijl de vetcellen groeien door gewichtstoename, beginnen ze tegen de huid op te duwen, waardoor ze een ingedeukt uiterlijk krijgen. Cellulitis wordt meestal geïdentificeerd als een huid met een cottage-kaas- of sinaasappelschillook. Gevallen van deze aandoening variëren van ernstige gevallen waarbij de huid steeds hobbelig en ongelijkmatig lijkt, tot milde gevallen die alleen zichtbaar zijn wanneer de huid wordt samengeknepen.
Rennen voor reductie
Gewichtsverlies is een nuttige cellulitisbehandeling. Gewichtsvermindering en versterking van spierweefsel in de benen, dijen en billen kan het uiterlijk van de ingedeukte huid verbeteren. Hardlopen is een efficiënte methode voor cardiovasculaire training die mogelijk tot 1500 calorieën per uur verbrandt, afhankelijk van uw gewicht. Het is belangrijk op te merken dat gewichtsverlies cellulitis niet volledig zal verwijderen, maar een afname wordt waarschijnlijk bereikt met gewichtsverlies.
het voorkomen
Hoewel er geen methode is om accumulatie van cellulitis te voorkomen, kan het handhaven van een gezond lichaamsgewicht, naast het volgen van een consistent trainingsprogramma voor kracht, helpen bij het behouden van de huidskleur en textuur. Richtlijnen van de Centers for Disease Control-status volwassenen jonger dan 65 moeten gedurende 30 minuten per dag, vijf dagen per week, matig actief zijn, terwijl ze ook een trainingsschema voor krachttraining volgen dat herhalingen van acht tot tien oefeningen twee keer per week omvat.
Een partner vinden
Een trainingspartner hebben die jouw fitnessdoelen deelt, kan de kans op succes vergroten. Als het niet mogelijk is een trainingspartner te vinden, overweeg dan om lid te worden van een afslankgroep of oefengroep. Het hebben van iemand om gemeenschappelijke moeilijkheden en ervaringen te bespreken kan uw weg naar gewichtsverlies een leukere maken.
Raadpleeg een arts voor de training
Beginnende sporters en mensen met bestaande medische aandoeningen moeten de risico's en voordelen van een gezond fitness- en voedingsplan bespreken met een deskundige voordat ze aan een nieuwe routine beginnen. Als medische zorgen ontstaan tijdens een trainingsplan, moet u een arts raadplegen.
