Water is essentieel voor leven en overleven, het vormt 60 procent van je lichaam. Als u te veel water verliest of niet genoeg drinkt, kunt u uitgedroogd raken en uw elektrolyten kunnen uit balans raken. Onder normale omstandigheden drink je waarschijnlijk voldoende vloeistof om aan je dagelijkse behoeften te voldoen. Maar deelnemen aan krachtige activiteiten zoals bodybuilding verhoogt uw dagelijkse behoeften omdat u zoveel water verliest. Als u monotoon drinkwater vindt, kunt u smaak toevoegen zonder te veel calorieën in te pakken.
Citrus-gearomatiseerd water
Citrusvruchten, waaronder sinaasappels, citroenen en limoenen, zijn geweldig om toe te voegen aan water. Citrus geeft niet alleen water een verfrissende smaak, maar levert ook vitamine C met maar heel weinig toegevoegde calorieën. Vitamine C helpt wonden te helen en littekenweefsel te creëren. Voeg citrusschijfjes toe aan je water of pers het fruit om meer sap vrij te maken voor een sterkere smaak. Waterflessen of kopjes met infusers zijn een gemakkelijke en handige manier om fruit aan uw water toe te voegen.
Bessensmaakwater
Verse bessen zoals bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen voegen smaak toe, samen met essentiële vitamines en antioxidanten met minimale calorieën. Het consumeren van een dieet rijk aan antioxidanten kan helpen om het risico op bepaalde ziekten te verlagen. Het is niet nodig om de bessen te pletten voordat u ze aan het water toevoegt. Hoe langer je verse bessen in het water laat weken, des te smaakvoller de smaak zal zijn. U kunt zelfs overwegen om verse bessen met citrusfruit te mengen voor een unieke smaak.
Plantaardig en kruidig water
Het toevoegen van komkommers aan water geeft een frisse smaak. Kruidentheeën zijn verkrijgbaar in tal van smaken en kunnen ook worden gebruikt om water van smaak te voorzien. De meeste kruidenthee bevatten minimale calorieën, zolang u niet suiker. Overweeg het gebruik van munt in uw water voor een stimulerende en verkwikkende smaak. Je kunt ook munt mixen met verschillende smaken, zoals citroenen of verse bessen voor extra smaak.
Suikervrije en niet -utritieve zoetstoffen
Suikervrije smaakstoffen en niet-voedende zoetstoffen zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en in poeder- of vloeibare vorm. De meeste suikervrije smaakstoffen bevatten een suikervervanger, waardoor ze calorie-vrij zijn en sommige hebben cafeïne of vitamines en mineralen toegevoegd. De Academie voor Voeding en Diëtetiek en de American Diabetes Association beschouwen "niet-voedzame zoetstoffen als veilig als ze worden geconsumeerd binnen de dagelijkse innameniveaus vastgesteld door de Amerikaanse Food and Drug Administration."
