De eisen die worden gesteld aan personen op de werkplek, tijdens recreatieve activiteiten en thuis zijn immens. Met de technologische atmosfeer die elk aspect van uw leven doordringt, is informatie overal toegankelijk en uw aandacht is altijd gericht op meerdere gegevenslagen te allen tijde. Het verbeteren van mentale uithoudingsvermogen kan hulp bieden bij het filteren van informatie in productieve wegen en het ondersteunen van creativiteit, nieuwsgierigheid en productiviteit in het dagelijkse leven van werk, gezin en spel. Door inspanningen te leveren in creatieve discussies met vrienden of door strategische spelletjes met het gezin te spelen, kan het verbeteren van mentale uithoudingsvermogen plezierig zijn voor alle betrokkenen.
Stap 1
Lees elke avond voor het slapengaan uitdagend materiaal. Lezen stimuleert creatieve analyse en ontwikkelt woordenschat en denkpatronen. Vind literatuur met concepten en woordenschat waar je niet goed thuis bent, om je geest te openen voor nieuwe concepten, stelt experts voor op school-for-champions.com.
Stap 2
Bespreek regelmatig politieke en economische kwesties met uw collega's. Een goed debat om te proberen je punt te bewijzen, kan je geest belasten en helpen groeien. Zoek interessante onderwerpen en onderwerpen waarmee u vertrouwd bent en bespreek ze grondig om verschillende inzichten van anderen te leren.
Stap 3
Jog, hardlopen of fietsen in de ochtend gedurende 25 tot 30 minuten per dag. Fysiek fit zijn, zal op effectieve wijze zuurstof en voedingsstoffen aan je hersenen leveren die de hersenfunctie en het uithoudingsvermogen kunnen stimuleren. Het aanhouden van een goed gezondheidsniveau voorkomt ook dat schadelijke gifstoffen of storingen de juiste bloedstroom en zuurstof naar de hersenen beïnvloeden.
Stap 4
Speel elke week games die strategie, analyse en uithoudingsvermogen van het denken vereisen, zoals schaken, Monopoly en / of kaartspellen, suggereert experts met AARP. Deze spellen strekken de mentale capaciteit uit en verbeteren het mentale uithoudingsvermogen, net als hoe spieren kracht ontwikkelen door extra stress van gewichtsweerstand.
Stap 5
Eet de hele dag door amandelen, bosbessen en walnoten. Deze antioxidantrijke voedingsmiddelen verlagen de bloedsuikerspiegel, kunnen de cognitie verbeteren en helpen bij het ondersteunen van consistente gedachten, zeggen hersenexperten met brainhealth.com. De rijke hoeveelheden omega-3 vetzuren in de amandelen en walnoten, gecombineerd met de antioxidanten in de bosbessen, kunnen uw hersenfunctie optimaal helpen.
