De "hoofdklier" van het lichaam, uw hypofyse - gelegen aan de basis van uw hersenen - scheidt hormonen af die de functie van andere klieren in uw hele lichaam bepalen. Het bestuurt een reeks fysiologische processen, waaronder puberale ontwikkeling en reproductieve gezondheid, spiergroei en cellulair metabolisme. Je hypofyse is afhankelijk van een scala aan voedingsstoffen om te functioneren, en een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen ondersteunt de gezondheid van de hypofyse.
Vitamine D
Vitamine D. Photo Credit: Sergej Karssen / iStock / Getty Images Het behoud van een gezonde vitamine D bevordert de hypofysefunctie, terwijl een lage vitamine D-spiegel een negatieve invloed heeft op uw hypofyse. Een studie, gepubliceerd in het "European Journal of Endocrinology" in 2012, vond dat mannen met vitamine D-deficiëntie geconfronteerd worden met een hoger percentage hypogonadisme - een aandoening die wordt gekenmerkt door abnormale testesfunctie, die geassocieerd is met de hypofyse disfunctie. Een dierstudie, uit de editie van "Biology of Reproduction" van augustus 2012, toonde aan dat lage vitamine D-spiegels de normale puberteit bij vrouwelijke muizen verstoren en de functie van de hypofyse en de eierstokken verstoren. Je hebt elke dag 600 internationale eenheden vitamine D nodig.
Vitamine E
Vitamine E-capsules. Photo Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images De vitamine E uit uw dieet ondersteunt de functie van uw hypofyse door deze te beschermen tegen beschadiging. Als antioxidant is vitamine E belast met het voorkomen van oxidatieve schade - schade die optreedt op cellulair niveau en die een goede celfunctie voorkomt. Een studie, gepubliceerd in het "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" in 2009, meldt dat vitamine E helpt oxidatieve schade aan uw hypofyse te bestrijden, waardoor schade aan de klier die van nature voorkomt bij het ouder worden wordt vertraagd. Een aanvullend onderzoek, uit het augustusnummer van "Endocrine", vermeldt dat vitamine E ook uw hypofyse beschermt tegen door alcohol veroorzaakte schade. Consumeer elke dag minstens 15 milligram vitamine E om een gezond vitamine E-gehalte te handhaven.
Vitamine A en jodium
Vitamine A-capsules. Photo Credit: kjekol / iStock / Getty Images De vitamine A en het jodium spelen beide een rol bij de hypofysefunctie. Een van de belangrijkste taken van de hypofyse is controle over uw schildklier, een hormoonklier in uw keel. Je hypofyse maakt het hormoon schildklierstimulerend hormoon vrij, oftewel TSH, om schildklieractiviteit te stimuleren, wat je metabolisme stimuleert. Vitamine A beïnvloedt het vermogen van uw hypofyse om de activiteit van de schildklier onder controle te houden, vermeldt een studie gepubliceerd in het "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" in 2007. Jodium helpt ook uw schildklier goed te reageren op signalen die door de hypofyse worden verzonden. Lage niveaus van vitamine A en jodium hebben een negatieve invloed op de communicatie tussen uw hypofyse en de schildklier en verstoren de normale werking van de hypofyse, verklaart de studie van 2007. Je hebt elke dag een kleine hoeveelheid vitamine A nodig - 3.000 internationale eenheden voor mannen en 2.333 IU voor vrouwen - en dagelijks 1,1 milligram jodium.
Tekorten aan voedingsstoffen voorkomen
Sinaasappelsap verhoogt vitamine D. Foto: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Volg een gebalanceerd en gezond dieet en krijg een matige blootstelling aan de zon om voedingsdeficiënties te voorkomen die uw hypofyse kunnen beïnvloeden. Door blootstelling aan de zon kunnen gespecialiseerde huidcellen, melanocyten genaamd, vitamine D synthetiseren voor gebruik in uw lichaam. Eieren, zuivelproducten, verrijkte granen en versterkt sinaasappelsap verhogen ook uw vitamine D-inname. Gezonde vette voedingsmiddelen, zoals amandelen, hazelnoten en avocado's, verhogen je vitamine E-inname en bakolie - zoals olijfolie en koolzaadolie - bevatten ook vitamine E. Verhoog je vitamine A-inname door donkere bladgroenten en oranje groenten te eten - - spinazie, pompoen, wortels en zoete aardappelen dienen als bijzonder rijke bronnen. Breng tenslotte uw jodiuminname omhoog door zeewier in uw dieet op te nemen of door kalkoen, melk, gebakken aardappelen en schaaldieren te eten.
