Tijdens de zwangerschap hebt u grote hoeveelheden foliumzuur nodig om ervoor te zorgen dat u voldoet aan de behoeften van uw ontwikkelende embryo of foetus. Over het algemeen is 800 microgram foliumzuur niet teveel - sterker nog, uw verloskundige kan u adviseren om tijdens de zwangerschap dagelijks 1000 microgram foliumzuur in te nemen.
Foliumzuur
Foliumzuur is een van de B-vitaminen die, wanneer u niet zwanger bent, belangrijk is om uw cellen te helpen bij de reacties van de energieverwerking. Tijdens de zwangerschap wordt het zelfs belangrijker dan normaal omdat foliumzuur zorgt voor een goede ontwikkeling van de neurale buis. Dit is een structuur die de hersenen en het ruggenmerg worden.
Foliumzuurgebrek
Omdat foliumzuur niet één van de meest voorkomende vitamines is in voedselbronnen, is het vrij gebruikelijk dat vrouwen in de vruchtbare leeftijd een tekort hebben aan vitamine, met name met betrekking tot de toegenomen behoefte aan zwangerschap. Als u tijdens de eerste dagen en weken van de zwangerschap een tekort aan foliumzuur heeft, heeft uw baby een sterk verhoogd risico op aangeboren afwijkingen met betrekking tot het ruggenmerg, met name spina bifida.
Prenatale vitaminen
Om foliumzuurdeficiënties te helpen voorkomen - en andere tekorten aan vitaminen en mineralen - adviseren veel verloskundigen u om tijdens de zwangerschap een prenatale vitamine te nemen. Dit is een multivitaminen- en mineralensupplement dat speciaal is samengesteld voor de behoeften van zwangere vrouwen en hun ontwikkelende foetussen, en bevat doorgaans 800 tot 1000 microgram foliumzuur. Als u ervoor kiest om geen prenatale vitamine te nemen, moet u op zijn minst een apart foliumzuursupplement gebruiken.
overwegingen
Een van de dingen waar u misschien rekening mee wilt houden wanneer u begint zwanger te worden, is dat de neurale buis heel vroeg in de zwangerschap ontstaat - ongeveer zes weken van de zwangerschapsduur. Zes weken zwangerschapsduur is slechts vier weken nadat u bent verwekt, en slechts ongeveer twee weken na uw verwachte menstruatie, wat betekent dat u misschien nog niet weet dat u zwanger bent. Om deze reden nemen veel vrouwen extra foliumzuur - 800 tot 1000 microgram per dag - gedurende hun vruchtbare jaren.
