Bipolaire stoornis, ook wel manisch-depressieve aandoening genoemd, is een hersenaandoening die veranderingen veroorzaakt in energieniveau, humeur, activiteitenniveau en het vermogen om doelen en taken tijdig te bereiken. Volgens het National Institute of Mental Health lijden ongeveer 5,7 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten aan een bipolaire stoornis en kinderen met een ouder of broer of zus die aan de stoornis lijdt, hebben vier tot zes keer meer kans om zelf aan een bipolaire stoornis te lijden.
Oefening
Oefening kan endorfines stimuleren tijdens lage perioden en helpen mensen met een bipolaire stoornis zich meer in balans te voelen. Outdoor-activiteiten zoals wandelen, bergbeklimmen, joggen op de paden en skiën kunnen nuttig zijn, omdat het in de natuur kalmeren kan zijn. Naar de sportschool gaan, op een loopband lopen, sporten of gewichtheffen zijn echter ook geschikte activiteiten.
Binnenlandse activiteiten
Sedentaire activiteiten zoals tv kijken kunnen depressie of angst veroorzaken omdat ze niet volledig stimulerend zijn, aldus Jay Miklowitz, auteur van "The Bipolar Disorder Survival Guide." Vervang ze door huishoudelijke activiteiten zoals schoonmaken, wassen, afwassen, stofzuigen of een huisdier een bad geven.
Sociale activiteiten
Een ontmoeting met goede vrienden en familie om te praten of gewoon tijd door te brengen kan mensen met een bipolaire stoornis van pas komen. Maak - en houd - regelmatige plannen met vrienden of familie. Ga met een vriend naar de sportschool, start een boekenclub, neem een kookles of ontmoet een keer per week een kopje koffie. De activiteit maakt niet zoveel uit als het bedrijf. Ontmoet geen vrienden aan een bar; mensen met een bipolaire stoornis moeten alcohol vermijden.
vrijwilligerswerk
Vrijwilligerswerk kan mensen met een bipolaire stoornis helpen om tijd te vullen en iets terug te geven aan mensen in nood, waardoor ze zich beter in balans kunnen voelen. Betrek jezelf bij liefdadigheidsactiviteiten op basis van persoonlijke interesses of hobby's. Als je een goede kok bent, doe dan vrijwilligerswerk in de gaarkeuken. Als je een manier met woorden hebt, help dan met een alfabetiseringsprogramma voor volwassenen in jouw omgeving.
Stress-reducerende activiteiten
Stressverlagende activiteiten kunnen sommige mensen met een bipolaire stoornis helpen ontspannen na een zware dag. Diep ademende oefeningen, yoga, meditatie en visualisatie kunnen allemaal helpen stress te verminderen. Het doen van dergelijke activiteiten een paar uur voor het slapengaan kan ook nuttig zijn tijdens hypomane perioden, wanneer de energieniveaus hoger zijn en rusteloosheid inzakt.
